tag:blogger.com,1999:blog-11875694902739161762024-03-05T11:08:12.152-08:00El Blog de una FisioConsejos y vivencias de una fisioterapeutaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.comBlogger25125tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-76628279093972958772018-06-27T11:32:00.003-07:002018-06-27T11:32:36.332-07:0010 claves para sobrevivir a 8 horas de ordenador<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si hay una epidemia en el siglo XXI, es sin duda la del "síndrome del ordenador". Esta herramienta se ha convertido en imprescindible para la inmensa mayoría de puestos de trabajo, y pocos son los que no la utilizan diariamente. </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El PC ha facilitado y agilizado el trabajo en la oficina, pero también tiene su parte negativa: largas horas frente a él, su uso en modo "multi-tarea" mientras atendemos al teléfono, escribimos a mano o buscamos entre los papeles ese documento que necesitamos y que parece haberse escondido en el último rincón...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Las consecuencias? Según los últimos estudios, <u>el 75% de las personas que pasan más de 8 horas frente al ordenador presentan problemas musculoesqueléticos</u> derivados de una mala ergonomía o de la inadecuada adaptación del mobiliario y elementos del puesto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>¿Qué podemos hacer para evitar o, al menos, paliar estas molestias? Ahí van 10 consejos que os pueden ser de ayuda</b> (también os recomendamos el artículo <a href="http://elblogdeunafisio.blogspot.com/2013/01/10-consejos-sobre-higiene-postural.html" target="_blank">"10 consejos sobre higiene postural"</a>):</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4vMqzKkpMuNVzc55Lgle5nYds58EkDzZFIKkp_Hk9J7HU2sAW7ZyxWMkyOaxqB8z_XWqfziBI9M4G2powkVl2W6gklFUUwKZP8g_eFtPXQQS4EuIBHIGxMjci7xy_jVNM8Ur2wH2IZVUN/s1600/office-594132_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4vMqzKkpMuNVzc55Lgle5nYds58EkDzZFIKkp_Hk9J7HU2sAW7ZyxWMkyOaxqB8z_XWqfziBI9M4G2powkVl2W6gklFUUwKZP8g_eFtPXQQS4EuIBHIGxMjci7xy_jVNM8Ur2wH2IZVUN/s320/office-594132_1920.jpg" width="320" /></a></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En primer lugar, la disposición del lugar de trabajo.<u> </u>Debemos repartir los diferentes elementos (pc, teléfono, impresora, bandejas de documentos, etc) por todo el espacio disponible; así, evitamos realizar movimientos repetitivos. </span></li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Colocaremos la pantalla del ordenador a la altura de los ojos y siempre de frente, de manera que no tengamos que mantener girado el cuello para mirar hacia ella. </span></li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Procuraremos tener el antebrazo que utilicemos para manejar el ratón completamente apoyado en la mesa, sin dejar el codo en el aire. </span></li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La silla en que nos sentamos debe tener una altura que nos permita tener los pies apoyados en el suelo. En caso de que las piernas queden colgando, colocaremos un reposapies para así evitar la compresión detrás de los miembros inferiores. </span></li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La espalda debe estar recta y apoyada en el respaldo o, en su defecto, colocaremos un almohadón para cuidar nuestras lumbares. </span></li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuidado con las piernas: no debemos cruzarlas, para dejar que la circulación sanguínea fluya correctamente. </span></li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Un hábito muy común (y muy perjudicial) es el de sujetar el teléfono inclinando lateralmente el cuello en lugar de hacerlo con la mano. ¡Error! Es una de las causas más comunes de contractura en la musculatura cervical y de los temidos vértigos. </span></li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para evitar el entumecimiento del cuerpo, es recomendable levantarse cada 60-90 minutos y dar un paseo corto durante un minuto aproximadamente.</span> </li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Podemos aprovechar ese minuto para realizar algunos estiramientos: elevar los brazos; entrelazar los dedos en la espalda mientras sacamos el pecho hacia fuera, o tocar las puntas de los pies con las manos son una buena manera de aliviar nuestra espalda y dar un respiro a los antebrazos. </span></li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El estrés es uno de los peores enemigos de nuestros músculos. La tensión continua se traslada a nuestro cuerpo en forma de rigidez y acaba derivando en contracturas. Así que, ¡keep calm!</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Siguiendo estas recomendaciones no podemos prometer que las horas frente al ordenador pasarán más rápido, ¡pero seguro que sí lo harán de forma más confortable! </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-72142213607472320572017-11-15T11:11:00.000-08:002017-11-15T11:11:04.414-08:00Kinesiotape, ¿efectividad o marketing?<div style="text-align: justify;">
En la oficina, en el gimnasio... Seguro que has visto a alguien que dejaba ver en su espalda, brazos o piernas las famosas tiras de colores conocidas como <b>Kinesiotape</b>. </div>
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<br /></div>
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Este vendaje, llamativo por sus diferentes tonos e incluso dibujos, se hizo popular a raíz de que varios deportistas de élite los mostraran en entrenamientos o competiciones. Desde entonces, se han convertido en uno de los "tratamiento estrella" en las clínicas de fisioterapia demandado por los pacientes, se han podido ver en desfiles de moda como complemento e incluso ¡se pueden comprar en algunos supermercados! </div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN0xoN_2GA1LQ_KCMqc3V_Sd2x4ud02sl2GCG5ZZhzDE116_px31nHj9SK2bRXpRmWmtcAtj5fsOScXU9POrpV2JXtyMUn91N45h9hiErCh7yR0WNBbCTCJMuuWsE6UeRnqZRqxNQXFCSY/s1600/kinesiotape.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="635" data-original-width="640" height="317" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN0xoN_2GA1LQ_KCMqc3V_Sd2x4ud02sl2GCG5ZZhzDE116_px31nHj9SK2bRXpRmWmtcAtj5fsOScXU9POrpV2JXtyMUn91N45h9hiErCh7yR0WNBbCTCJMuuWsE6UeRnqZRqxNQXFCSY/s320/kinesiotape.jpg" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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<b>¿Panacea o marketing?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Podríamos decir que tiene un porcentaje de ambos componentes. Esta técnica de vendaje neuromuscular, aplicado con técnicas específicas, se utiliza para despegar el músculo de las fascias y la piel, produciendo así una "descarga natural" de las zonas lesionadas. Los diferentes colores se supone que determinan la resistencia del vendaje en concreto. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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El efecto de esta técnica es el de inhibir la actividad del músculo o el grupo muscular, y se logra tras un tratamiento fisioterápico como complemento a este, no por sí solo. Sin embargo, este es un efecto que no es exclusivo del Kinesiotaping, sino que también se logra con los vendajes tradicionales, siempre que estén colocados de la manera adecuada. Sin embargo, el hecho de que personajes famosos los lleven ha supuesto una estupenda estrategia de marketing que se ha aprovechado para vender el kinesiotaping casi como un "producto milagro". ¿Es realmente así? Vamos a verlo...</div>
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<br /></div>
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<b>A favor</b></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;">Aplicando el vendaje tras una sesión de fisioterapia, se <u>logra alargar el efecto del tratamiento y potenciar los efectos del mismo. </u></li>
<li style="text-align: justify;">La sensación de limitación de la movilidad de la zona afectada (aunque leve) hace que se <u>fuercen menos los gestos</u> que causan el dolor, reduciéndolo de este modo. </li>
<li style="text-align: justify;">Su <u>aplicación es sencilla</u>, siempre y cuando se conozcan las técnicas apropiadas.</li>
<li style="text-align: justify;">El <u>efecto estético</u> de los colores y dibujos hace que la reticencia a usarlo sea menor.</li>
<li style="text-align: justify;">Es <u>resistente al agua,</u> lo que permite la práctica de deportes acuáticos.</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<b>En contra</b></div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><u>No es un tratamiento efectivo por sí solo </u>en la gran mayoría de casos.</li>
<li style="text-align: justify;"><u>No hay estudios científicos relevantes</u> que aseguren la efectividad de este tipo de terapia. </li>
<li style="text-align: justify;">Su aplicación de manera incorrecta <u>puede agravar la lesión </u>que se pretende curar.</li>
<li style="text-align: justify;"><u>No se debe aplicar nunca</u> cuando haya procesos infecciosos, heridas o quemaduras en la zona. <u>Tampoco si no hay un diagnóstico previo </u>que asegure que su utilización está indicada y es segura. </li>
<li style="text-align: justify;">¿Te escayolarías un pie tú solo, o te operarías de la rodilla viendo un tutorial de Youtube? <b>NUNCA </b><u>deben aplicarse por uno mismo</u>, siempre por un profesional. </li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
En definitiva, el vendaje neuromuscular puede ser de ayuda para el tratamiento de una lesión siempre y cuando esté correctamente indicado para la mismo y colocado por un profesional de manera adecuada, pero no es la solución universal. <b>¿Lo mejor?</b> Atender siempre los consejos de tu traumatólogo y fisioterapeuta y sigue sus recomendaciones, ¡ellos saben mejor que nadie qué técnica es la mejor para solucionar tu problema! </div>
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-89920087494921140132014-06-16T11:17:00.004-07:002014-06-16T11:17:50.989-07:00Talasoterapia: fisioterapia en la playa<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ahora que ha llegado el buen tiempo, apetece refrescarse, y qué mejor opción que la playa para aquellos que la tenemos en la ciudad o para los que disfrutan de unas merecidas vacaciones en ella. Pero debéis saber que el mar no sólo sirve para relajarnos y huir del calor sino que también tiene múltiples efectos beneficiosos para nuestro cuerpo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Por ello, durante todo el año pero especialmente en verano, es buen momento para practicar la <b><u>Talasoterapia</u></b>. Esta palabra, que deriva de las raíces griegas <i>Thálassa </i>(mar) y <i>Therapeia </i>(curación) designa el aprovechamiento del mar con fines terapéuticos. Gracias a las cualidades físicas del agua del mar, ésta se convierte en un tratamiento perfecto para nuestro organismo, llamado <u>Hidroterapia</u>. Si a ello le sumamos la acción de la arena del mar como agente terapéutico termoterápico o cinesiterápico, los beneficios se multiplican.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzoGTb_bLehrpSOKvq5tZmDLMUpLo5yDWyn_0HNKz-WfLDsHsAqrRQbUkdsBzgD0ThzzJIhYeU-cWHDmPIxw2zYj2FI8AxYC0DXWRF9SV6skX4iG9SBt5SYJFRHzpvPsCieQsEMiUROAFY/s1600/agua+del+mar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzoGTb_bLehrpSOKvq5tZmDLMUpLo5yDWyn_0HNKz-WfLDsHsAqrRQbUkdsBzgD0ThzzJIhYeU-cWHDmPIxw2zYj2FI8AxYC0DXWRF9SV6skX4iG9SBt5SYJFRHzpvPsCieQsEMiUROAFY/s1600/agua+del+mar.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">¿Qué beneficios tiene la Talasoterapia?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">No voy a entrar en este post a detallaros las cualidades físicas y químicas del agua pero sí que es importante conocer los efectos positivos del baño en el mar (la técnica más característica de la talasoterapia).</span></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">En primer lugar, <u>la inmersión en el agua del mar actúa como un estímulo frío</u>, dado que su temperatura es inferior en bastantes grados a la de la piel. El cuerpo responde a este estímulo con una constricción y dilatación sucesiva de los vasos sanguíneos y como consecuencia, <u>mejora nuestra circulación, además de aportarnos una agradable sensación de relajación.</u></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">El agua del mar también actúa como un poderoso <u>estímulo mecánico</u>: <u>el empuje intermitente de las olas produce un verdadero masaje con presión y rozamiento</u>, al mismo tiempo que nos obliga a realizar leves pero efectivos esfuerzos musculares para vencer el desplazamiento. Cuanto más agitado esté el mar, más intenso será este punto (pero ¡cuidado! ¡¡¡prohibido hacerlo cuando el baño no esté permitido!!!)</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La arena marina es un agente termoterápico, ya que l<u>a arena seca caliente es un medio excelente para aplicar calor al organismo</u>. Además, también actúa como agente cinesiterápico, o lo que es lo mismo, l<u>a marcha y la carrera sobre la arena seca favorece la musculatura de los pies, con efecto de masaje en las partes blandas</u> al ir cediendo constantemente bajo el movimiento del pie.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">¿Para qué casos es recomendable?</span></b></div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La talasoterapia está especialmente indicada, siempre refiriéndonos a fisioterapia, en casos que afectan al aparato locomotor y especialmente en secuelas de traumatismos. <u>El baño marino ayuda a reabsorber edemas, disminuir el dolor y a recuperar más rapidamente la funcionalidad.</u> Se debe tener en cuenta que en caso de existir heridas o fracturas, éstas deben estar cicatrizadas. </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><u>Para deformidades en los pies</u> (en especial la marcha sobre la arena), en <u>procesos artrósicos y degenerativos, en reumatismos, osteoporosis</u>, etc., consiguiendo retrasar la evolución de la patología y mejorando la función articular.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><u>En afecciones de las vías respiratorias</u>, el efecto del ambiente húmedo y el aire marino son indicados para la rinitis, la bronquitis asmática o la faringitis.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>No </b>será recomendable este tipo de terapias cuando las personas no puedan tener una respuesta adecuada al estímulo del baño marino (ancianos de edad muy avanzada o niños menores de 2 años), pacientes con enfermedades infecciosas, insuficiencia cardíaca, flebitis recientes, dermatosis, otitis, infecciones de las vías urinarias, alteraciones hepáticas graves, etcétera.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">¿Cuándo y cómo es más aconsejable realizarlo?</span></b></div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Las horas de baño más favorables, siempre hablando a nivel de fisioterapia (cuidado con las quemaduras solares), son <u>las últimas de la mañana hasta media tarde,</u> siempre evitando el baño en las dos horas siguientes a la comida.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Es recomendable un ligero ejercicio físico y la exposición al sol antes del baño.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">L<u>a entrada en el agua debe ser rápida y completa</u>, de esta manera se obtiene mayor beneficio.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La duración del baño dependerá del individuo y de la temperatura del agua: cuanto más fría y agitada, más breve. <u>En general, la duración media del baño en agua fresca será de 1 a 3 minutos, alargándose hasta los 15 en aguas más calientes</u>, con sol intenso y escaso viento.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">No se recomienda tomar más de un baño diario.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Después del baño, es recomendable realizar ejercicios físicos respiratorios y secarse al aire para facilitar el depósito de las sales sobre la piel.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ya tenéis una excusa más para escaparos a la playa y disfrutar de los efectos de la fisioterapia en el agua del mar ;)</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">¡Feliz semana!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">*Bibiliografía consultada: "Electroterapia, termoterapia e hidroterapia" - Cristina Aramburu de Vega, Emilio Muñoz Díaz y Celedonia Igual Camacho</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-87728185121535458232014-04-15T10:42:00.000-07:002014-04-15T10:42:16.926-07:00Fisioterapia para encamados<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los fisioterapeutas estamos acostumbrados a tratar con pacientes en condiciones físicas muy diversas, desde simples problemas musculares que no interfieren de manera aguda en la vida diaria a personas con traumatismos o patologías que les impiden físicamente en mayor o menor medida. De estos últimos, las <u>personas encamadas son el grupo más delicado y al que hay que prestarle una especial atención.</u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La fisioterapia para encamados es muy específica y <u>se puede dividir en dos pautas</u>:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* <b>INMOVILIDAD PERMANENTE/INDEFINIDA</b>. En este primer punto nos encontramos principalmente con personas mayores y pacientes con patologías o lesiones que han causado su encamamiento (como una hemiplejia o una hemiparesia tras un ictus, lesiones cerebrales...) También debemos incluir aquí a las personas con una autonomía limitada y que tienen alta probabilidad de perderla completamente, casos en que la fisioterapia se empleará para evitar o alargar la llegada de ese punto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para alargar la autonomía personal, el <i>fisio </i>seguirá una pauta de ejercicios destinada a mantener la musculatura en las mejores condiciones posibles: si la persona puede realizarlo por sí misma, hablaremos de ejercicios de <u>movilización activa</u>; si no puede hacerlo solo o es paciente no colaborador, el profesional realizará <u>movilizaciones dirigidas o incluso pasivas</u>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si ya están encamados, el objetivo principal será <u>minimizar o retrasar los problemas derivados</u> de la atrofia muscular por inactividad (por ejemplo, ayudando a erguir la espalda, cambiando las posturas para que pueda estar sentado), de movilidad y circulatorios. Se puede empezar con estos últimos, realizando masajes para mejorar el riego sanguíneo en los miembros inferiores, ejecutando una correcta higiene postural, punto que incluye el cambio de postura para evitar la aparición de úlceras, y también practicando pautas de ejercicios activos, pasivos o asistidos para que el paciente, dentro de su inmovilidad, pueda realizar algunas acciones como voltearse en la cama, incorporarse parcial o totalmente o gestos tan sencillos como rascarse o señalar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQdqPUK-r60_hjBTLShOfCMmx2gEdZsRWByTdkgjNV3b2qhp1E41BKIZTMi39rsnwxRhtFz1bwwAInEyOQQKoLmlBPeYV49ofvVRJjaIipVc5oy2jfC0ct6in-XJhUuUo7ZGK7bskugSLY/s1600/fisioterapia+encamados.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQdqPUK-r60_hjBTLShOfCMmx2gEdZsRWByTdkgjNV3b2qhp1E41BKIZTMi39rsnwxRhtFz1bwwAInEyOQQKoLmlBPeYV49ofvVRJjaIipVc5oy2jfC0ct6in-XJhUuUo7ZGK7bskugSLY/s1600/fisioterapia+encamados.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto: ayudaadomicilioleon</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* <b>INMOVILIDAD TEMPORAL</b>. Hablaríamos aquí de aquellas personas que por circunstacias como un ictus de secuelas no graves, accidentes de tráficos, fracturas múltiples, etcétera deben estar postrados durante un tiempo limitado, después del cual se espera vuelvan a tener autonomía.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El protocolo sería similar al primer punto. Siempre es fundamental controlar que no existen zonas en el enfermo con problemas circulatorios y asegurar una buena higiene postural. En una fase más avanzada de la rehabilitación, dependiendo de la patología, se realizarán ejercicios de potenciación de la musculatura. En el caso de pacientes con lesión neurológica, existe una fisioterapia específica para que recuperen más rápidamente la movilidad y puedan volver a la "vida normal" o aproximarse a ella lo máximo posible. Cuando se ha vuelto a la actividad diaria, se debe tener mucha precaución por la especial fragilidad de los huesos, que tienden a descalcificarse tras un encamamiento prolongado. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* <b>OTROS ASPECTOS A TENER EN CUENTA</b>. Además de la fisioterapia, es importante tener especial cuidado en:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Asegurar la <u>adecuada hidratación</u> del paciente tanto de la piel, con la aplicación frecuente de cremas hidratantes, como del organismo en general con la ingesta de líquidos, especialmente agua.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Mantener una <u>correcta higiene corpora</u>l.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- <u>Ante la aparición de rojeces en la piel, consultar inmediatamente con el médico</u>, ya que pueden desencadenar en heridas ulcerosas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En la fisioterapia para pacientes encamados l<u>a constancia, el esfuerzo y la predisposición por parte del paciente son fundamentales para conseguir resultados óptimos</u>. También es muy importante por parte del profesional de la fisioterapia establecer una buena pauta de tratamiento y realizar un seguimiento de la evolución del paciente, con <u>valoraciones continuas</u> que permitan modificar la intensidad y frecuencia del tratamiento para adaptarlo al estado del paciente. Con todo ello y una buena colaboración e implicación fisioterapeuta-paciente conseguiremos que la rehabilitación sea lo más fructífera posible.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-70909378457679574952014-02-28T04:26:00.000-08:002014-02-28T04:26:04.002-08:00A los intrusos<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: white; color: #222222; font-weight: normal; margin: 0.75em 0px 0px; position: relative; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">¡Hola a tod@s!</span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En el post de esta semana os dejo compartido el post de un colega de profesión, <b>David</b>, del blog "<a href="http://therafisioymas.blogspot.com.es/2013/12/carta-un-intruso.html?spref=fb"><b>Sobre Fisioterapia y otras extrañas formas de vida</b></a>". Comparto 100% su contenido, expresado además de una manera ingeniosa y rotunda. L<u>o peor no es que realicen un trabajo <b>ILEGAL</b>, es que juegan con el trabajo de muchas personas y, lo que es más grave aún, con la salud de muchas otras</u>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os dejo con ella. Sólo un matiz: la camilla que cita <b>David </b>quizá no sea ni comprada, t<u>al vez se la habrán regalado con el <b>curso ONLINE</b> de masajista </u>(que alguien me explique cómo se puede estudiar y explorar el cuerpo humano a través del ordenador)...</span></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; margin: 0.75em 0px 0px; position: relative;">
"Carta a un intruso</h3>
<div class="post-header" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1.5em;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-5158690643821674665" itemprop="description articleBody" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.4; position: relative; width: 570px;">
Estimado Intruso:<br /><br />Hace ya más de una década que nos conocemos. Casi 12 años desde que los dos nos iniciamos en esto de la salud. Dos lustros largos desde que nuestros caminos corren paralelos.<br /><br />Corría 2002, habíamos terminado la etapa escolar y yo había obtenido nota para entrar en la carrera de fisioterapia. Tú no. No quisiste estudiar. O sí, entraste en derecho, en filología, en filosofía, en ADE, o te formaste en mecánica...qué sé yo.<br />Tres años en la facultad (cuatro ahora con el grado) con miles de horas de formación y estudio, nueve años de posgrados (osteopatía, inducción miofascial, terapia con ganchos, neurodinamia...), cientos de artículos leídos, decenas de libros consultados (anatomía, fisiología, citología, biomecánica, formas de trabajo...)<br />Me cuentan que en algún momento desde aquel día decidiste darle un cambio de aires a tu vida, cogiste el ordenador, miraste en Internet y encontraste un curso de quiromasaje o de osteopatía.<i>120 horas. 1200€. Tu futuro laboral garantizado con una profesión segura. </i>Y lo hiciste. A tí siempre te había gustado "eso de dar masajes". Y entonces, por fin, tenías un diploma que acreditaba que ya lo podías hacer.<br /><br />Y como ya tenías todo lo necesario, te lanzaste a abrir un negocio con todas las de la ley, porque uno es intruso pero honrado. Fuiste a Sanidad a ver si te certificaban el centro. Negativo. Fuiste a Hacienda, a ver si como autónomo tenían el epígrafe de masajista o, quien sabe, de osteópata. Negativo.<br />Las dos piedras angulares sobre las que se asienta todo negocio legal de la salud, y no te hicieron ni caso. Entiendo perfectamente por que decidiste entonces comprar una camilla portátil y encargar 1000 panfletos para buzonear ofreciendo "quiromasajista/osteópata a domicilio". Sin un título oficial, sin respaldo sanitario, sin seguro de responsabilidad civil, sin seguridad social, ni IVA, ni IRPF. No importa, porque tu lo que haces es <b>curar </b>a tus pacientes, y eso era lo que le daba sentido a todo.<br /><br />Yo tengo un centro desde hace años. Las cosas me van bien. Trabajo con pacientes y colaboro en la formación de otros fisioterapeutas. Afortunadamente no he tenido que echar mano del seguro de responsabilidad civil, pero ahí lo tengo, <i>por si las moscas. </i>Pago mis impuestos y acabo de renovar la autorización sanitaria de la clínica. Estoy pensando en hacer un par de cursos más de postgrado para el 2014. Si, ya lo sé, como siempre me has dicho, uno aprende trabajando y con voluntad, pero yo lo prefiero así. Esos profesionales seguro que tienen algo más que enseñarme. De hecho, creo que estaré toda mi vida así, como alumno. Ya se que tu no estudiarás nada más. Igual algún curso de terapia energética, que está muy de moda últimamente.<br /><br />Por cierto, han venido a verme algunos pacientes tuyos. Les tienes un poco enfadados. Les has hecho daño y creo que no te lo van a perdonar. Creo que tu idea de que el masaje duele porque hay que "deshacer las contracturas" no les ha convencido del todo. A uno ni siquiera le he tratado. La enfermedad que traía es contraindicación absoluta para cualquier tratamiento de Fisioterapia. Y tú le has manipulado el cuello!! Te has librado por un pelo de hacerle algo gordo!!<br />La gente empieza a tomar conciencia de la importancia de ponerse en manos del profesional adecuado y de que la solución a un mal fisioterapeuta es buscar uno bueno, no un "pseudoprofesional" como vosotros.<br /><br />No quiero despedirme sin antes darte un consejo: creo que va llegando el momento de que vuelvas a darle un giro a tu vida laboral. Vuelve a la abogacía,o a arreglar coches; o aprende una profesión. Una de verdad. Una para buscarte la vida de forma legal. En cinco años la gente ya no querrá pasar por tus manos, y si queda alguno, te lo prohibirán desde Sanidad, además de sancionarte por ello. Nuestro Colegio está muy sensibilizado con el intrusismo. Nosotros también. Los pacientes, cada vez más. No seas tonto, si aún no has hecho daño a nadie con tu incompetencia, déjalo. Deja a tus pacientes en nuestras manos; te prometo que te los vamos a cuidar bien. Al fin y al cabo ésta es nuestra pasión y nuestra razón de ser. Nos formamos toda la vida para ello.<br /><br />Que tengas mucha suerte estimado Intruso. La vas a necesitar."</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-5158690643821674665" itemprop="description articleBody" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.4; position: relative; width: 570px;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-82689454770962426082014-02-04T05:12:00.000-08:002014-02-04T05:12:10.614-08:00Verdades y mentiras de la fisioterapia (II)<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¡Hola a tod@s de nuevo! Esta semana continuamos con el tema del anterior post, algunas creencias ciertas y otras erróneas sobre la visita al profesional de la fisioterapia. ¡Espero que os sean útiles!</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">6. "<b>Cuanto más aprieta el músculo, mejor</b>" - Uno de los grandes errores. Algunos pacientes me piden que les haga un masaje más fuerte, que "apriete más" porque creen que así el masaje hace más efecto o la contractura o lesión desaparecerá antes. Al contrario: podemos ocasionar un efecto rebote y, además, los dolores al día siguiente pueden ser insoportables, puedes tener mareos... El fisioterapeuta, explorando la zona, sabe la intensidad que debe aplicar a su trabajo. Es como una tuerca: si la apretamos demasiado, se pasa de rosca.</span></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC5Xm_jfeGGDEHsCLZOJWH4Zlhrx7KIx85-ujZDDZx4ulH_vT2cMmz2gDUmWY3N6kis2s_5ot96d3g881eULTHtPI5pdUXSSh99hMQOFSigRlrTpcCWoyOz8MOXnCtmNNuKSRu2wJ9VzMg/s1600/fisioterapeuta+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC5Xm_jfeGGDEHsCLZOJWH4Zlhrx7KIx85-ujZDDZx4ulH_vT2cMmz2gDUmWY3N6kis2s_5ot96d3g881eULTHtPI5pdUXSSh99hMQOFSigRlrTpcCWoyOz8MOXnCtmNNuKSRu2wJ9VzMg/s1600/fisioterapeuta+2.jpg" height="265" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto: dime.um.es</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">7. "<b>El fisioterapeuta sólo sirve para temas musculares</b>" - Nuestro trabajo engloba todo aquello que tiene relación con el sistema musculoesquelético y sistema nervioso, tanto central como periférico. De ahí que existan fisioterapeutas especializados en todos los temas relacionados con salud, no sólo con traumatología (tendón, ligamento, músculo o hueso): <u>fisioterapia respiratoria, pediátrica, cardiocirculatoria, etcétera.</u></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">8. "<b>Sólo acudo al fisio cuando me duele</b>" - Como ya hemos hablado en otros posts, no es recomendable esperar a tener un dolor intenso para acudir a la consulta. Esto tampoco quiere decir que debamos ser alarmistas pero ante una molestia, cuanto antes sepamos su causa y comencemos a tratarla (en el caso de que sea necesario), más rápido evolucionaremos. De lo contrario, algo que podría solucionarse en pocas semanas puede alargarse a varios meses e incluso años. Además, la prevención es importante cuando tenemos tendencia a la aparición de alguna lesión (por ejemplo, contracturas de origen postural)</span></div>
</div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">9. "<b>El fisioterapeuta NO diagnostica</b>" - Para eso están los médicos. Nosotros podemos realizar valoraciones fisioterápicas, es decir, con la exploración del paciente y ésta sirve a la hora de que determinemos el tratamiento que vamos a realizar en la consulta pero la emisión tanto de diagnóstico como de informes corresponde al facultativo, excepto en los casos de medicina legal en los que el fisio actúe como perito.</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿<b>Tenéis alguna duda más que os gustaría resolver</b>? Podéis hacérmela llegar <u>en el apartado de comentarios que hay justo debajo de este post </u>o a través del correo, <u>getsemaniubeda@gmail.com</u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Espero que esta serie de posts os hayan servido para borrar algunos mitos sobre nuestro trabajo diario y para confirmar otros. Me pongo en marcha a preparar el siguiente tema. ¡Feliz semana!</span></div>
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<br /></div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-11398203113220405822014-01-21T10:15:00.000-08:002014-01-21T10:17:21.231-08:00Verdades y mentiras de la fisioterapia (I)<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A menudo podemos observar en la consulta pacientes que llegan o llaman con algunas dudas e ideas erróneas sobre en qué consiste nuestro trabajo y las funciones del mismo. Por eso, en este post quiero aclarar, desde mi punto de vista, a<u>lgunos conceptos sobre qué es, qué NO es y para qué sirve la fisioterapi</u>a:</span></div>
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<br /></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1. <u>"<b>Un fisioterapeuta no es un masajista.</b>"</u> - La fisioterapia es más que un masaje; se trata de un conjunto de medios físicos que, combinadas, buscan mejorar la salud física del paciente. Esto quiere decir dos cosas: ni consiste sólo en un masaje manual, ni sólo en aparatos. Cada caso se debe valorar y establecer la cantidad de una cosa y otra que es necesaria. Algunos centros basan sus tratamientos únicamente en pasar a sus pacientes por sucesivos aparatos <i>novedosos-ultra-mega-sónicos</i> para obviar su falta de profesionalidad, de personal, o de ambas cosas, lo cual es totalmente respetable y también se considera fisioterapia. Tampoco se trata de dar un masaje manual de una hora de duración porque su efecto por sí solo será insuficiente en una gran mayoría de casos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4hT0RFMuKUzmIEdpzybkjbeRY03yNEsYRJSjy7YUytH31BpCdgDPSVvRqJu3lUtZNwPzSfshrompIt9FhouGtS0rlNpztRqPtZFtYtg_ROPpt6N1KfmLsuVEGM26jUky93pweM6xXzP_m/s1600/fisioterapeuta+trabajando.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4hT0RFMuKUzmIEdpzybkjbeRY03yNEsYRJSjy7YUytH31BpCdgDPSVvRqJu3lUtZNwPzSfshrompIt9FhouGtS0rlNpztRqPtZFtYtg_ROPpt6N1KfmLsuVEGM26jUky93pweM6xXzP_m/s1600/fisioterapeuta+trabajando.jpg" height="243" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto:groupon.es</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2. <b><u>"La fisioterapia no es una ciencia exacta." </u></b>- Cada tratamiento es diferente al anterior o al siguiente. Personalmente, soy contraria a seguir protocolos regidos por patrones que se repiten sesión tras sesión, por una sencilla razón: el estado del paciente cuando llega a la primera visita nada tiene que ver con el que tendrá la tercera, la quinta ni mucho menos las últimas. La duración depende de la zona, la lesión a tratar y el estado de la misma. Las sesiones cronometradas responden más a un interés económico que de atención a la salud del paciente.</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3. <b><u>"La fisioterapia es sólo para deportistas"</u></b> - Es cierto que para los deportistas es indispensable contar con un fisioterapeuta "de cabecera" pero todos estamos expuestos a lesiones en nuestras actividades de la vida diaria: posturas, movimientos, esfuerzos y determinadas patologías inherentes o no a la edad requieren de tratamientos curativos y/o paliativos. La fisioterapia trata de hacer nuestro día a día más confortable.</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4. "<b><u>La fisioterapia duele</u></b>". - No hay que tener miedo a acudir al fisioterapeuta porque no es así. Al contrario, ¡l<u>o que sentirás es alivio</u>! En la manipulación de una zona contracturada o lesionada puedes notar cierta molestia pero no deja de ser un "dolor agradable" porque te alivia la tensión de la zona. Si cuando el fisio trabaja tu cuerpo sientes mucho dolor, avísalo y te dirá si es lo normal o debe reducir la intensidad. Es cierto que en ocasiones en que la musculatura está muy cargada, se puede sentir cierta molestia al día siguiente que generalmente se eliminará con los analgésicos habituales.</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">5. "<b><u>Cuando me crujen, me siento mejor</u></b>" - Realmente, el "crujir" no es más que eliminar a modo de un gas que se acumula en nuestras articulaciones. Esa función es más propia de osteópatas y, aunque los fisios estamos capacitados para realizarla, particularmente no soy partidaria de ella porque creo que son más sus posibles riesgos que sus beneficios. Y recordar: un fisioterapeuta puede tener la especialidad en osteopatía pero un osteópata por sí solo <b>NO PUEDE EJERCER COMO FISIOTERAPEUTA.</b>Lo mismo se aplica a los quiromasajistas. Es como si un traumatólogo no fuese previamente licenciado en Medicina.</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En el próximo post seguimos hablando de ello con algunos tips más ¡Feliz semana!</span></div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-9662417932365494502013-12-23T07:18:00.003-08:002013-12-23T07:27:32.335-08:00¡FELICES FIESTAS!<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="text-align: justify;"><span style="color: #0c343d; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Desde el Gabinete de Fisioterapia Getsemaní Úbeda queremos, a través del blog, transmitiros nuestros mejores deseos para las fiestas navideñas . Esperamos que en el año que está a punto de comenzar podáis cumplir todos vuestros propósitos y, sobre todo, mucha salud. Nosotros estaremos, como siempre, a vuestra disposición para ayudaros a conseguirlo.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #0c343d; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #0c343d; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La clínica <u>estará cerrada los días 24, 25, 31 de Diciembre así como el 1 y 6 de Enero.</u> El resto de días podéis encontrarnos en la consulta o contactar con nosotros por teléfono, correo electrónico, este mismo <b>blog</b> o en nuestras páginas de <a href="https://www.facebook.com/fisioterapia.getsemaniubeda?fref=ts"><b>Facebook </b>(<b>Fisioterapia Getsemaní Úbeda</b>)</a> y <b><a href="https://twitter.com/FisioGetsemani">Twitter (@FisioGetsemani</a></b>)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>¡¡FELIZ NAVIDAD Y FELIZ 2014!!</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh193FmVYSHez49lGOrubWvK4a2sT8rpZOcb6maQx-MKmzpjUGO_ByPaBnvuJPd2StCG1BZwyZjPZvDhyphenhyphennJ0-lQyqepU9nK4_ClhKxQ23S2MSw7RmM9axwDur1cVn0XjFA6a_WmsY6AwLzE/s1600/fisiofelino.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="464" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh193FmVYSHez49lGOrubWvK4a2sT8rpZOcb6maQx-MKmzpjUGO_ByPaBnvuJPd2StCG1BZwyZjPZvDhyphenhyphennJ0-lQyqepU9nK4_ClhKxQ23S2MSw7RmM9axwDur1cVn0XjFA6a_WmsY6AwLzE/s640/fisiofelino.gif" width="640" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-74460517090172596312013-12-05T08:47:00.004-08:002013-12-05T08:49:02.558-08:00Infiltraciones: ¿una verdadera solución?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¡Hola a tod@s! Después de hablar en los últimos posts sobre algunas lesiones comunes que suelo ver en mi consulta (temática que continuaremos más adelante), esta vez os quiero hablar de una técnica invasiva que tiene como finalidad la eliminación del dolor: <u>las infiltraciones</u>. Sus pros y sus contras.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Si habéis tenido o conocéis de alguien que padezca problemas en alguna articulación (rodilla, hombro...) sabréis exactamente a qué me refiero. Además, es común escuchar en los medios de comunicación que a un deportista profesional se le ha "infiltrado" para poder participar en una competición determinada. Pero, <u>¿es una técnica realmente eficaz? ¿Qué efectos a corto y largo plazo puede tener? ¿Es una verdadera solución al problema?</u></span></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDCAeziZCXJULOeEel0_zQ1LbsAraKzzsudV67w9PZUf50HHuGkRobslIwfISzXpc-mWs5aU0P_tbjwILZd_U8PeDqMoJlyuJDiD-qC9w3o1yDuH_iO3tjD8CbGYWJWfsJaMFrgc-JyX3R/s1600/infiltracion.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDCAeziZCXJULOeEel0_zQ1LbsAraKzzsudV67w9PZUf50HHuGkRobslIwfISzXpc-mWs5aU0P_tbjwILZd_U8PeDqMoJlyuJDiD-qC9w3o1yDuH_iO3tjD8CbGYWJWfsJaMFrgc-JyX3R/s320/infiltracion.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>foto: tutraumatologo.com</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>¿En qué consiste una infiltración?</b></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se trata de una técnica invasiva que consiste en la aplicación de forma local, a modo de inyección, de una mezcla de </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;">corticoides </b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">y </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;">anestésicos </b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">con la finalidad de eliminar o aliviar dolores musculares, articulares, tendinosos, etcétera.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Qué son los corticoides y por qué se prescriben?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los corticoides son una sustancia química que, como casi todos hemos oído alguna vez, es en sí misma perjudicial, ya que <u>inhibe la formación de colágeno por el organismo</u>, provocando un deterioro tanto del hueso como del cartílago y aumentando el riesgo de padecer osteoporosis.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sin embargo, es cierto que esta sustancia tiene un gran poder <u>antiinflamatorio</u>. Por ello, muchos médicos suelen aplicar la técnica de su infiltración ante la persistencia de dolor en algunos pacientes con lesiones. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pros y contras </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La infiltración es un método que puede ser efectivo en la calma del dolor. El peligro es que lo rápido no siempre es lo mejor. </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Muchas veces, en mi opinión, el médico busca una solución rápida y a la desesperada. </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No debemos olvidar que el dolor es una señal de alarma de nuestro cuerpo que nos avisa de que algo no va bien; su eliminación no implica que la lesión que lo provoca haya desaparecido, por lo que <u>ésta puede agravarse e incluso cronificarse</u>. Este es el caso que comentábamos al principio del <i>post </i>de deportistas profesionales que se infiltran para una prueba concreta y, posteriormente, pueden ver empeorado el pronóstico inicial por "forzar la máquina".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Además, existen efectos secundarios que pueden hacerse presentes. Los restos de corticoides quedan depositados y permanecen en el organismo durante un largo periodo de tiempo, como se ha podido contrastar en estudios científicos, y como me transmite en multitud de ocasiones un colega traumatólogo, acostumbrado a ver esta problemática habitualmente en su consulta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Cuándo y cuántas se pueden aplicar?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Esta técnica, <u><b>SIEMPRE </b>pautada por un médico especialista</u>, no puede aplicarse habitualmente ni en un número indefinido sino que es una opción <u>muy concreta y puntual.</u> Tanto el número de infiltraciones como el intervalo de tiempo entre éstas debe ser determinado por el propio médico.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Son recomendables?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En mi opinión como fisioterapeuta, la aplicación de las infiltraciones se debe llevar a cabo en aquellos pacientes en los que el dolor no remite, siempre y cuando se le informe a la persona de las precauciones que debe tomar. Al igual que la cirugía, la infiltración es el <u>último recurso</u> cuando ya se han probado otros tratamientos conservadores. <u><b>NO ES RECOMENDABLE NUNCA</b> </u>aplicar infiltraciones <u><b>sin tener un diagnóstico previo </b></u>que indique claramente cuál es la patología que provoca ese dolor, ya que se puede enmascarar y agravar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><u><b>Recordemos: las infiltraciones son una técnica para aliviar el dolor pero NO SOLUCIONA EL PROBLEMA que lo provoca.</b></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Además, <u>esta técnica se puede compaginar con tratamientos fisioterápicos para aliviar el dolor hasta estabilizar y pasar la fase aguda de la patología</u>. En estos casos, la comunicación entre el médico especialista y el fisioterapeuta es importante.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>¿Habéis sido tratados alguna vez con este tipo de técnica? ¿Qué tal su resultado? </b>Recordad que si tenéis cualquier duda más acerca de ella, podéis hacérmela llegar a través del formulario de comentarios al final de este post o en el correo, <b>getsemaniubeda@gmail.com</b>, <b>F<a href="https://www.facebook.com/fisioterapia.getsemaniubeda?ref=tn_tnmn">acebook (Fisioterapia Getsemaní Úbeda)</a> o <a href="https://twitter.com/FisioGetsemani">Twitter (@FisioGetsemani)</a></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Espero que os resultado interesante</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¡Hasta el próximo post!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-27587549845600596492013-11-12T09:36:00.000-08:002013-11-13T09:42:50.288-08:00Sobrecarga, la antesala de la lesión<div style="color: #666666; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>¡Hola a tod@s!</b></span></div>
<div style="color: #666666; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="color: #666666; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Tal y como ya os adelanté cuando hablamos de <a href="http://elblogdeunafisio.blogspot.com.es/2013/09/contracturas.html">las contracturas</a> y las <a href="http://elblogdeunafisio.blogspot.com.es/2013/10/roturas-fibrilares-una-lesion-no-solo.html">roturas fibrilares,</a> en este post vamos a tratar la que es, sin duda, la antesala de las lesiones anteriores: la sobrecarga muscular.</b></span></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-size: large;">¿Qué es una sobrecarga?</span></b></span></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Muy sencillo: la sobrecarga es el aumento de tensión de un músculo, lo que conlleva a que no tenga su elasticidad habitual. Esto nos indica la fatiga del músculo en cuestión, es decir, que está sometido a más actividad de la habitual o que estamos realizando algún "uso" incorrecto del mismo.</b></span></span></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>La sobrecarga es el paso previo a una posible lesión, como una contractura, rotura fibrilar, etc. El organismo, en este caso el grupo muscular en cuestión, nos avisa de que no está en condiciones idóneas y es conveniente relajarlo para que vuelva a su estado óptimo.</b></span></span></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Bg9I1FnMFxPGg7bZUKkCj1o99dWrL7ILZqmMX4eKz-ZQrXG0tmjBfQ_-m5IM4TuSxY2wglilmRehABCZnjuVmHgcmZZfWkuCnhcnTdqqhcwncMvtbkHWu3J8DUpaolpMqJCtwOfeAGpZ/s1600/messi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Bg9I1FnMFxPGg7bZUKkCj1o99dWrL7ILZqmMX4eKz-ZQrXG0tmjBfQ_-m5IM4TuSxY2wglilmRehABCZnjuVmHgcmZZfWkuCnhcnTdqqhcwncMvtbkHWu3J8DUpaolpMqJCtwOfeAGpZ/s320/messi.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto: efe</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: large;"><b style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Por qué se produce?</b></span></span></div>
<div style="color: #666666; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: large;"><b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></b></span></span></div>
<div style="color: #666666; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Las causas por las que el músculo se sobrecarga pueden ser muy diversas. Las más habituales son:</b></span></span></div>
<div style="color: #666666; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;"><b>Actividad diaria (trabajo, hogar, niños...)</b></span></span></li>
<li><span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;"><b>Práctica de deporte, cuando no estamos acostumbrados a ello, o si lo estamos, por un sobreesfuerzo mayor al habitual (por ejemplo, no trabajamos igual ante un partido amistoso que ante un campeonato)</b></span></span></li>
<li><span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;"><b>Tras una lesión mal curada, cuando no ha habido una recuperación completa y volvemos a la actividad habitual o a aquella que produjo el problema.</b></span></span></li>
</ul>
</div>
<div style="color: #666666; line-height: 18px; text-align: justify;">
<b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Es importante recalcar llegados a este punto que la sobrecarga no es lo mismo que "tener agujetas". El dolor es similar pero el origen es diferente. Las agujetas se producen siempre a consecuencia de la realización de ejercicio o esfuerzo físico, mientras que la sobrecarga puede aparecer por estas causas pero también con la actividad habitual o las posturas de la vida diaria. </b></div>
<div style="color: #666666; line-height: 18px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; line-height: 18px; text-align: justify;">
<b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;">¿Qué síntomas notamos?</span></b></div>
<div style="color: #666666; line-height: 18px; text-align: justify;">
<b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></b></div>
<div style="color: #666666; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>El paciente suele apreciar la zona sobrecargada con mucha dureza al tacto y a la presión pero, a diferencia de la contractura (en la que se nota lo que muchos refieren como "bolita"), en estos casos el dolor se extiende como una banda tensa a lo largo de toda la zona.</b></span></div>
<div style="color: #666666; text-align: justify;">
<ul style="list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 25px;"><b>Dolor</b></span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 25px;"><b>Limitación de la movilidad</b></span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 25px;"><b>En ocasiones, sensación de quemazón por una alteración de la circulación a consecuencia de la sobrecarga</b></span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 25px;"><b>Atrofia muscular, derivada de la pérdida de masa de la parte afectada</b></span></span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;">
</div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;">¿Cómo actuar ante una sobrecarga?</span></b></div>
</div>
<div style="color: #666666; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="color: #666666; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Los masajes manuales y con estiramientos, unidos a terapias complementarias son las fórmulas para poner de nuevo el músculo en forma. Sin embargo, estableceremos dos pautas a seguir, dependiendo de las circunstancias del paciente:</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;"><b>Si la sobrecarga llega tras una lesión previa, los esfuerzos se centrarán en recuperar completamente la parte afectada antes de reiniciar la actividad, para poder hacerlo en plenas factulades.</b></span></span></li>
<li><span style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;"><b>Si no hay lesión previa, con los tratamientos que hemos indicado al comienzo del párrafo calentaremos y estiraremos el músculo con tendencia a la sobrecarga.</b></span></span></li>
</ul>
</div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;">¿Cómo se pueden prevenir?</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<br />
<ul><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<li><span style="color: #666666;"><span style="line-height: 18px;"><b>Evitando posturas incómodas, en las que algún músculo esté en tensión</b></span></span></li>
<li><span style="color: #666666;"><span style="line-height: 18px;"><b>Trabajando en un ambiente cómodo, con una higiene postural saludable</b></span></span></li>
<li><span style="color: #666666;"><span style="line-height: 18px;"><b>Realizando actividad física en condiciones adecuadas:</b></span></span></li>
<ul>
<li><span style="color: #666666;"><span style="line-height: 18px;"><b>El equipamiento, y especialmente el calzado, es fundamental que sea el correcto a la hora de realizar deporte</b></span></span></li>
<li><span style="color: #666666;"><span style="line-height: 18px;"><b>El terreno en el que practiquemos la actividad, sea del tipo que sea, debe ser adecuado a la misma.</b></span></span></li>
</ul>
</span></span></ul>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></span>
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #666666;"><span style="line-height: 18px;"><b>Espero que este post os sirva de ayuda para prevenir y cuidar un poco mejor vuestro organismo.</b></span></span></span></span></div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b><span style="color: #666666;">¡Hasta el próximo post!</span></b></div>
</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-89311726012896331472013-10-19T03:30:00.000-07:002013-10-19T03:30:02.296-07:00Roturas fibrilares, una lesión no sólo de deportistas<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">¡Hola a tod@s!</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3V3G4YEU9SNha_b1JarOTPFrJoffmVuq5aGAH1SMdCqD53MDk_GVncqaOVmBb6m029u0hS-V9DK3Z1kV1tPKYQJUWvw8HGnvDS5g33lgszxLFdfI_9QhxIm77GZB8iqq3p7HbtWnDwA3c/s1600/rotura+fibrilar+deportistas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3V3G4YEU9SNha_b1JarOTPFrJoffmVuq5aGAH1SMdCqD53MDk_GVncqaOVmBb6m029u0hS-V9DK3Z1kV1tPKYQJUWvw8HGnvDS5g33lgszxLFdfI_9QhxIm77GZB8iqq3p7HbtWnDwA3c/s400/rotura+fibrilar+deportistas.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><a href="http://elblogdeunafisio.blogspot.com.es/2013/09/contracturas.html">En el pasado post</a> iniciamos una serie de artículos sobre dolencias comunes que veo frecuentemente en la consulta. Las contracturas sean probablemente las más comunes pero existen otras también muy habituales, como las <u>roturas fibrilares</u> , una lesión que en contra de la creencia general, <u>no sólo le ocurre a los deportistas </u>sino que <u>nos puede suceder en cualquier situación de nuestra vida cotidiana</u>.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b>¿Qué son las roturas fibrilares?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Ya hemos comentado en alguna ocasión que los músculos están formados por toda una serie de fibras. Por tanto, una rotura fibrilar se produce, como su propio nombre indica, cuando alguna o algunas de esas fibras se rompe. Las más comunes se producen en los miembros inferiores (isquiotibiales, gemelos, cuádriceps) pero a veces también afecta a los brazos o miembros superiores.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Esta ruptura es interna, de modo que por fuera no lo podemos apreciar. Esta lesión se detecta mediante una exploración física, una ecografía y/o una resonancia nuclear magnética, dependiendo de la profundidad, tamaño y demás características de la misma.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">¿Qué causas la producen?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Partimos de la base que a cualquiera nos puede ocurrir una rotura fibrilar, por ejemplo, andando por la calle pero casi siempre en estos casos, tenemos una causa de fondo que la ha provocado, que puede ser por ejemplo u<u>na mala hidratación del organismo o un déficit de vitaminas</u>.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Otras veces esa acción es la causante directa e inmediata de la lesión. </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">En general, las causas más comunes que la producen son:</span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Rotura tras un esfuerzo</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Traumatismo directo (un golpe)</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Durante la realización de deporte, especialmente en deportistas que están empezando, al exigir al cuerpo un nivel de esfuerzo para que el que la musculatura todavía no está preparada</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Una <u>sobrecarga </u>por sobreesfuerzo no tratada.</span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b>¿Qué síntomas aparecen?</b></span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Sin duda, el síntoma más evidente en toda rotura fibrilar es el llamado "<u>Signo de la pedrada", "Signo del hachazo" o "Gap"</u>. Como su propio nombre indica, se siente como si te dieran una patada o golpe (evidentemente, sin que así realmente sea) en la zona donde se ha producido la ruptura</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Dolor agudo</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Impotencia funcional: el músculo, tendón o ligamento no responde</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Inflamación</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Aumento de la sensibilidad</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Derrame, hematoma, que será más o menos grande en función de la zona y de la extensión de la misma. Por ejemplo, en el caso de que se produzca en los isquiotibiales éste puede ser exagerado, como podéis ver en la foto a continuación. </span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKfGomoiMhyphenhyphenVyJqIrZ-dlzVTotYMwluYWON8WL6iI-mD92IrlUaff2gJA9tapWyceOO8HTFnIIEK_O_-azQgUPHYKGG3-jE5mTIYXHZ0ng6ZbGtv0Ro8CRqt9N9E1VFo8VFDYul8Jwnxj5/s1600/hematoma+isquios+rotura+fibrilar.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKfGomoiMhyphenhyphenVyJqIrZ-dlzVTotYMwluYWON8WL6iI-mD92IrlUaff2gJA9tapWyceOO8HTFnIIEK_O_-azQgUPHYKGG3-jE5mTIYXHZ0ng6ZbGtv0Ro8CRqt9N9E1VFo8VFDYul8Jwnxj5/s400/hematoma+isquios+rotura+fibrilar.gif" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b>¿Cómo se tratan?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Es importante recalcar que si la rotura del músculo o tendón es total, la única solución es la intervención quirúrgica.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Cuando se trata de <u>una rotura parcial,</u> es <u>indispensable acudir al fisioterapeuta</u> para que realice una exploración física y manual en la que localice exactamente la rotura y determine el tratamiento a seguir. </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">En las primeras fases, se recomienda la <u>aplicación de frío</u> para reducir la inflamación. Después, la recuperación se basa en <u>masajes específicos, sonoterapia y electroterapia si procede</u>.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">El tiempo de recuperación depende de la gravedad de la rotura, de la zona, de la actividad que se lleve a cabo... En general, si no es muy grave y no existen complicaciones el tiempo de rehabilitación oscila entre <u>4-6 semanas</u>.</span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">¿Cómo se pueden prevenir?</b><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Estos consejos pueden ayudaros a prevenir las roturas fibrilares, especialmente a las personas que hacéis algún tipo de ejercicio:</span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Antes y después de realizar deporte, recalco de nuevo la <u>importancia de los estiramientos específicos del grupo muscular</u> que vayamos a trabajar. <u>SIEMPRE </u>hay que calentar.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Si hay sobrecargas (<u>hablaremos de ellas en el próximo post</u>), no forzar el grupo muscular afectado.</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">El <u>tratamiento preventivo en tu fisioterapeuta, con masajes de descarga periódicos</u> es muy importante.</span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">En el próximo post, veremos el paso previo a esta lesión: la sobrecarga. <b>¿Qué es realmente? </b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Cualquier duda, recordad que podéis hacérmela llegar a través del</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"> </span><u style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">apartado de comentarios de este blog</u><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">, al correo</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"> </span><u style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;"><a href="mailto:getsemaniubeda@gmail.com">getsemaniubeda@gmail.com</a></u><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">, o bien a través de Facebook (Fisioterapia Getsemaní Úbeda) o Twitter (FisioGetsemani)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">¡Feliz fin de semana y que comencéis la próxima con muy buen pie!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><b>*Fotos: efisioterapia, madriddental</b></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-6640749810226942752013-09-30T11:27:00.003-07:002013-09-30T11:27:21.183-07:00Contracturas<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">En este post seguro que muchos de vosotros (por no decir todos) os vais a sentir identificados. Y es que ¿<b>quién no ha sentido alguna vez ese dolor agudo en el cuello que parece atravesarte el músculo? ¿Quién no ha notado un "nudo", "bolita" o "mordisco" en alguna parte de nuestra espalda?</b> Esa es la molestia que se siente cuando se padece una <u>contractura</u>. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzmDizKIoZxtF0MfVEBgH3xrua3SmYAkyWrtuxZpFuPDf2Ain_iZsBfPFRk9GIyUk-RAOgU_0Aw2ySa79Ani_i4SrOpyDdB6BahnkOkN0dORh0te41iJzSMoRtYMwAfy4qtP1sAPMcUnIH/s1600/contractura-musculares2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="147" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzmDizKIoZxtF0MfVEBgH3xrua3SmYAkyWrtuxZpFuPDf2Ain_iZsBfPFRk9GIyUk-RAOgU_0Aw2ySa79Ani_i4SrOpyDdB6BahnkOkN0dORh0te41iJzSMoRtYMwAfy4qtP1sAPMcUnIH/s320/contractura-musculares2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>foto: tumedico.com</b></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b>¿Qué es una contractura?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Técnicamente, se define como una "contracción involuntaria, duradera o permanente, de uno o más grupos musculares". Para que lo entendáis mejor, todos los músculos del cuerpo tienen una cierta tensión, que les permite mantenernos en pie y realizar los movimientos. Los músculos funcionan contrayéndose o relajándose, es decir, estirando y encogiendo. Cuando la musculatura se tensa durante mucho tiempo y no consigue llegar a la relajación (por diversas causas que ahora veremos), se forma la contractura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Existe una fase previa a la contractura, la llamada <u>sobrecarga</u>: consiste en una banda tensa en la que el "nudo" todavía no se ha formado pero el músculo comienza a tener una cierta tensión anormal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b>¿Qué causas la producen?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Las causas pueden ser muy diversas: un aumento de tensión, una postura mantenida durante mucho tiempo, un golpe (por ejemplo, un accidente de trafico) o un encamamiento...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b>En una contractura, ¿los músculos se "montan"?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Esta es una de las ideas erróneas que muchos pacientes tienen. En realidad <u>NO es así</u>: las fibras musculares son como un montón de hilos y cuando se tensan y no llegan a relajarse podríamos decir que se anudan. Es debido a ello que desde fuera se notan al tacto bultos en la zona afectada, e incluso, en las contracturas más acentuadas, podemos llegar a apreciarlos con la vista. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b>¿Cómo se tratan?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Se puede relajar la musculatura b<u>ien con medicación o mediante tratamientos de fisioterapia </u>combinados con terapias manuales y sonoterapia. Esta opción sirve para "desenredar" las fibras del músculo; podríamos compararlo con el cepillo que utilizamos para deshacer los enredos del pelo. El tratamiento es similar tanto para la sobrecarga como para la contractura pero e<u>l tiempo de recuperación variará dependiendo de si la contractura está establecida o no y del tiempo de evolución desde que se formó</u>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Normalmente, l<u>as contracturas derivadas de posturas suelen tener tendencia a cronificarse,</u> con lo que su eliminación suele ser larga, llegando a quedarse en fase dormida y a activarse puntualmente, en función de si repetimos el agente que la desencadena.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b>¿Cómo se pueden prevenir?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Para evitar la aparición de contracturas o disminuir la intensidad de éstas es recomendable seguir los siguientes consejos:</span></div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><a href="http://elblogdeunafisio.blogspot.com.es/2013/01/10-consejos-sobre-higiene-postural.html"><u>Buena higiene postural</u>. En el enlace que os he puesto podéis ver algunas ideas para ello</a>.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><u>Práctica de deportes dinámicos</u> (natación, pilates, yoga...) que eliminan tensión y queman adrenalina.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><u>Evitar</u>,en la medida de lo posible, el <u>estrés.</u></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Los <u>tratamientos de fisioterapia preventivos</u>, con una f<u>recuencia mensual o bimensual,</u> pueden evitar molestias y recaídas.</span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Cualquier duda, recordad que podéis hacérmela llegar a través del <u>apartado de comentarios de este blog</u>, al correo <u><a href="mailto:getsemaniubeda@gmail.com">getsemaniubeda@gmail.com</a></u>, o bien a través de Facebook (Fisioterapia Getsemaní Úbeda) o Twitter (FisioGetsemani)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">¡Feliz semana!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 17px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-85097133130370999252013-09-06T10:43:00.002-07:002013-09-06T10:43:57.121-07:00Vuelta a la actividad física<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Bienvenidos de nuevo, después del necesario parón estival, a este espacio donde intento daros consejos para cuidar vuestro cuerpo y resolver vuestras dudas. ¡Volvemos con las pilas cargadas!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMXofEOJKBPI_hpUR-xMvc3hBIbqEi-lvuBuM9845dR5Ul0FnO08hrJq6L2egcJUJnR5SREhSTtsDQw47d0mRwl20bcXc9TyUDLiHZXOtF8pciVuQ1YYofltOLT_3Ck_W5M4cjC9lJCJUF/s1600/gatorade.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMXofEOJKBPI_hpUR-xMvc3hBIbqEi-lvuBuM9845dR5Ul0FnO08hrJq6L2egcJUJnR5SREhSTtsDQw47d0mRwl20bcXc9TyUDLiHZXOtF8pciVuQ1YYofltOLT_3Ck_W5M4cjC9lJCJUF/s320/gatorade.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto:gatorade.es</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Tras unas semanas de descanso, relajación y desconexión toca volver a las tareas, el estrés, los horarios ajustados y las obligaciones. A nuestro ánimo le cuesta hacerse a la idea de retomar la actividad de antes del verano. Pero no es el único:</span><u style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">también nuestro cuerpo necesita un proceso para volver a la rutina pre-vacacional. </u></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">En la televisión, seguro que habéis visto cómo todos los deportistas de élite (equipos de fútbol, de baloncesto, etc) realizan una <u>pretemporada </u>tras las vacaciones de verano. Esa periodo antes de comenzar la temporada de competición oficial sirve para comenzar la puesta en marcha de su cuerpo al trabajo que realiza. Es en esta época cuando las primeras lesiones hacen su aparición, algo habitual debido a los sobreesfuerzos y a que la musculatura, en cierto modo, está debilitada. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><u>Tras un tiempo sin hacer ejercicio (por ejemplo, después del verano) se producen cambios en nuestro organismo</u>, como pueden ser:</span></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Aumento de peso</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Disminución de la resistencia al ejercicio</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Pequeñas atrofias musculares</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Disminución del tono muscular</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Pérdida de flexibilidad</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><div style="text-align: justify;">
Cuando una persona está acostumbrada a realizar ejercicio físico regularmente estos ceses de actividad afectan a nuestro organismo. Por ello, <u>previo a retomar la actividad normal que realizábamos antes debemos realizar unas sesiones de readaptación y la vuelta debe ser progresiva.</u> </div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><u>Lo ideal es que nos remontemos al inicio de nuestra actividad física</u>, a la intensidad con la que empezamos a practicar deporte, a<u>unque ahora los plazos de evolución serán mucho más cortos</u> porque nuestro cuerpo no está como antes de comenzar por primera vez. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><u>Ante cualquier duda sobre qué rutina debemos adoptar al comenzar a realizar ejercicio tras un parón de varias semanas es recomendable acudir a tu fisioterapeuta</u> para que sea él o ella quien te indique las pautas a seguir. <u>También ante cualquier molestia durante la fase de vuelta </u>al ejercicio es fundamental visitar al fisio, para que éste evalúe si existe algún tipo de lesión incipiente, evitando que se agrave y nos dé problemas cuando la actividad física sea de intensidad normal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Ya sabéis, prevenir es curar. Que las lesiones no amarguen la "vuelta al cole" de tu cuerpo.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-69908679972191055052013-08-05T10:29:00.001-07:002013-08-05T10:29:24.160-07:00En vacaciones, ¡que no sufra tu cuerpo!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG-FBsT3f28bczcFtOn6kaIwFLD-Mduum2FemtfOh8Y86W1VKMzBB9Ibvikh_YO-IG0J3tSlfSgMVzAhLMyJAin2ecYlA_Mq7MVbYNvtjBMizC8rHOSBZagsw782Q0ytWb_GgPI8XcX-fz/s1600/7313957-un-hombre-tumbado-en-una-silla-esta-tomando-el-sol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG-FBsT3f28bczcFtOn6kaIwFLD-Mduum2FemtfOh8Y86W1VKMzBB9Ibvikh_YO-IG0J3tSlfSgMVzAhLMyJAin2ecYlA_Mq7MVbYNvtjBMizC8rHOSBZagsw782Q0ytWb_GgPI8XcX-fz/s320/7313957-un-hombre-tumbado-en-una-silla-esta-tomando-el-sol.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Ha llegado, por fin, agosto. Después de un año de gratificante y al mismo tiempo intenso trabajo, cerramos el gabinete de fisioterapia hasta el próximo 2 de septiembre. Toca descansar y reponer fuerzas para estar a disposición de todos vosotr@s dentro de cuatro semanas. El blog también se toma un respiro por vacaciones. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Pero te hayas ido, te vayas o te quedes nunca debemos descuidar el cuidado de la salud de nuestro cuerpo, que en verano puede sufrir especialmente. Por eso, el último post antes del descanso es un <b><u>decálogo de consejos para que tu cuerpo no se resienta tras las merecidas vacaciones</u></b>:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">1. <b><u>Extrañar la cama</u></b>. Si vas a dormir en una cama que no es la habitual (ya sea en hotel, apartamento, etc), es importante <u>adoptar posturas adecuadas para evitar los dolores articulares y musculares</u>, consecuencia de lo que coloquialmente se conoce como "extrañar la cama". Las posturas recomendables son <u>boca arriba (</u>decúbito supino) o en <u>posición fetal </u>(decubito lateral).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">2. <b><u>La almohada</u></b>. Siguiendo con el punto anterior, el uso de un almohadón correcto es fundamental para evitar dolores al día siguiente. Hoy en día, ya existen en muchos hoteles una carta de amohadas para que el cliente pueda elegir la que más se ajusta a la que utiliza habitualmente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">3. <b><u>Levántate y anda.</u></b> En viajes largos, <u>cada dos horas es recomendable parar y bajar del vehículo para dar un ligero paseo</u>. Si vas en avión o en barco, levántate y anda por el pasillo o la cubierta respectivamente.Con ello favoreceremos la circulación y evitaremos picores y dolores en las piernas. En todos los casos, <u>utiliza además almohadas cervicales de viaje.</u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">4. <b><u>Cuidado con las corrientes de aire</u></b>. En noches calurosas, tenemos tendencia a dormir con las ventanas abiertas o con el aire acondicionado en marcha. Mucha precaución porque <u>estar expuestos directamente a las corrientes puede hacer que nos levantemos con una dolorosa tortícolis</u> (o con un buen resfriado).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">5. <b><u>Ejercicio inconsciente</u></b>. A<u>l sumergirnos en la playa o en la piscina</u> y jugar o realizar deporte en ellas, nos encontramos frescos y no tenemos sensación de esfuerzo; lo vemos como un juego, pero ¡<u>ojo! en realidad nuestro cuerpo está trabajando.</u> Si no estamos acostumbrados a ello, pueden aparecer las llamadas <u>lesiones del "deportista inexperto"</u>: contracturas, roturas musculares, esguinces...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">6. <b><u>Mantener el hábito</u></b>. Teniendo en cuenta el punto anterior, es recomendable <u>no excederse pero tampoco abandonar completamente los hábitos saludables </u>(tras la vuelta de vacaciones hablaremos de la pérdida de tono muscular tras un período de inactividad). Y si durante el año no has hecho ejercicio pero quieres empezar ahora, <u>hazlo progresivamente</u>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">7. <b><u>Natación</u></b>. Si tienes problemas de espaldas, aprovecha para nadar. Pero a<u>ntes de elegir el estilo que vas a practicas, consúltalo con tu fisioterapeuta</u>, porque todos no son adecuados para según qué problemas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">8. <b><u>El calzado</u></b>. Vuelvo a incidir en este importante aspecto, que también en vacaciones debemos cuidar. <u>Los zapatos de verano</u> (especialmente las sandalias planas, con tiras, los taconazos finos y altos o las chanclas de dedo) <u>destrozan los pies y suelen provocar, a medio-corto plazo, fascitis, tendinitir y metatarsalgias</u> (dolor en la almohadilla del pie). El calzado ideal es el <u>zapato con un poco de suela o de cuña </u>(3-4 centímetros de tacón para las mujeres), para que amortigüe nuestras pisadas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">9. <b><u>No, gracias</u></b>. E<u>sa debería ser tu respuesta si estás en la playa y se acercan ofreciéndote un masaje </u>(algunos, incluso con "final feliz"). Las personas que lo hacen están cometiendo un delito contra la salud, al tratarse de <b>NO PROFESIONALES</b> de la fisioterapia. Para ti, e<u>s todo un riesgo:</u> por un lado, a nivel muscular por las lesiones que te pueda crear; y por otro, porque no hay ningún tipo de higiene y las condiciones del "paciente" (tumbado en la arena o en una hamaca) no son las apropiadas. La garantía es cero, por no hablar de otras consecuencias (como que desaparezcan misteriosamente tus pertenencias). Por desgracia, en la consulta todos los años vemos muchísimos casos de gente lesionadas por estas prácticas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">10. El último punto no es un consejo sino una obligación: <u style="font-weight: bold;">DISFRUTA</u>, descansa y aprovecha para recargar pilas. Pero, eso sí, sin dejar de cuidar tu cuerpo para que la vuelta sea un poco menos difícil.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b>¡FELIZ VERANO! </b></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-29441362296677382462013-06-24T05:12:00.003-07:002013-06-24T05:12:50.652-07:00¿Es mejor correr o andar?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">¡Cuántas veces habré oído esta pregunta en la consulta! Y cuántas "hipótesis" se oyen y se leen al respecto... ¿Ciertas? Algunas sí y muchas otras no. Por eso, siguiendo <a href="http://elblogdeunafisio.blogspot.com.es/2013/06/running-beneficios-y-consejos.html" target="_blank">con el último <i>post </i></a>vamos a dedicarnos a decidir cuál de las dos opciones es la más adecuada para cada uno.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgriPEQEUW1uhPha-MCbprfRHi7FB9rcA14ZM9g_zn3IKySJfhyhYAgS2Bg-8p4o4mg3KGesJIOfMqzTKgULMgd_DbgWReirrZYJ03JUpY7b3FvAhDeBredmNcaNUOpV93MRbMui6FI6KlU/s1600/andarocorrer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgriPEQEUW1uhPha-MCbprfRHi7FB9rcA14ZM9g_zn3IKySJfhyhYAgS2Bg-8p4o4mg3KGesJIOfMqzTKgULMgd_DbgWReirrZYJ03JUpY7b3FvAhDeBredmNcaNUOpV93MRbMui6FI6KlU/s320/andarocorrer.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto:entrenamientos.es</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">En primer lugar, hay que decir que la elección de la actividad depende fundamentalmente de nosotros. El hecho de correr o de andar implica unas características y un esfuerzo determinados y nuestras condiciones físicas, capacidades y disponibilidad serán las que hagan más adecuada una u otra opción.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><u>Beneficios, diferencias y falsos mitos</u></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Salir a andar o a correr aporta beneficios importantes a nivel óseo, muscular y articular; tonifica el cuerpo y mejora el sistema cardiocirculatorio. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Debemos, en primer lugar, romper un mito: andando no se quema grasa. <b>FALSO</b>. Si se hace a una velocidad rápida (nada de pasear) conseguiremos reducir centímetros y tonificar. Evidentemente, el ritmo de pérdida es más lento que si corremos pero es más importante la constancia y la regularidad en la actividad física que la intensidad.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">En el caso de hacer <i>footing</i>, es importante mantener un ritmo constante durante el ejercicio (no cambiar bruscamente) e ir aumentando progresivamente la velocidad de la carrera con el paso de las semanas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Tanto si elegimos andar como si optamos por correr, es fundamental <b>NO </b>parar de golpe. Antes de finalizar debemos dedicar los últimos minutos a la llamada "<u>Vuelta a la calma</u>" (especialmente al correr), en la que disminuiremos progresivamente el ritmo para acabar realizando estiramientos y respiraciones profundas que ayuden a nuestro organismo a volver a la normalidad.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><u>¿Cómo sé qué es mejor para mí?</u></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Algunos factores que debemos tener en cuenta a la hora de decantarnos son:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">* <b>Edad</b>: a partir de 60-65 años es más recomendable andar que correr.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">* <b>Condiciones físicas y de salud</b>: si no tienes experiencia previa haciendo deporte o no has realizado durante mucho tiempo atrás, si acabas de salir de una convalecencia... opta por comenzar andando. L<u>as personas con problemas de corazón o colesterol así como problemas en rodillas, tobillos, caderas o espalda deben optar por andar y NO correr sin antes consultar con su fisioterapeuta o médico</u>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">* <b>Tiempo que le puedes dedicar</b>: es fundamental este factor de cara a evitar lesiones. <u>Mejor andar 3 días a la semana que correr únicamente uno</u>, y viceversa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">* <b>Durante cuánto tiempo quiero realizar la actividad</b>: a largo plazo, andar provoca menos lesiones que correr</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">* <b>Qué resultado quiero obtener y en cuánto tiempo</b>: para mantener el cuerpo en forma y activado basta con andar durante una hora un par de días a la semana. Si queremos resultados visibles de forma más rápida, correr será la mejor opción.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><u>Mi consejo...</u></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><u>Comienza andando 2-3 días a la semana a velocidad rápida para adaptar tu cuerpo y, poco a poco, aumenta el ritmo para pasar en unos meses a correr.</u></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-34703533922395706882013-06-03T05:16:00.001-07:002013-06-03T05:16:20.512-07:00Running: beneficios y consejos<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">El "<b>Running</b>" y el "<b>Jogging</b>", o lo que es lo mismo, salir a correr o a andar se ha puesto de moda. En estos meses especialmente, con un clima suave y sin calor ni frío extremo, se multiplica el número de personas que deciden practicar este deporte. Sus <u>beneficios </u>son múltiples: mantiene en forma, tonifica la musculatura y además, es económico, se puede practicar a cualquier hora del día (siempre es más recomendable a primera de la mañana o a última de la tarde) y puede realizarse por la ciudad, solo o acompañado.</span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6iTWjFkmF7MeLNKanR0cLFkh8oUOBlR32n5hmyQLzZ4lZB3CI89YyweBwt66NVy4_fctSmAt_dPshzXtlrVjEWYNV6AWqS-vmOE3Av1yAjKu-OIOjYJ6V2E5ERTRC_EaulOfsfRoaIRev/s1600/runningzgz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6iTWjFkmF7MeLNKanR0cLFkh8oUOBlR32n5hmyQLzZ4lZB3CI89YyweBwt66NVy4_fctSmAt_dPshzXtlrVjEWYNV6AWqS-vmOE3Av1yAjKu-OIOjYJ6V2E5ERTRC_EaulOfsfRoaIRev/s320/runningzgz.jpg" width="320" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">foto: runningzgz.com</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: large; text-align: justify;">Sin embargo, como en cualquier deporte hay partes de nuestro cuerpo que debemos cuidar para evitar que sufran. En este caso, los <b>pies y las articulaciones de carga</b>, como los <b>tobillos </b>y las <b>rodillas</b>, son las que trabajan especialmente y por ellos suelen ser frecuentes las <u>lesiones </u>en ellas. ¿<b>Las más comunes? </b></span><br />
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">La <b>tendinopatía conocida como "pata de ganso"</b> (muy común en deportistas), que se produce en la zona de la rodilla donde acaban algunos músculos del cuádriceps y que es muy dolorosa al correr o incluso al andar</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">El <b>esguince de tobillo p</b>or distensión de ligamentos o por no usar un buen calzado por la práctica deportiva</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">La <b>fascitis plantar,</b> una inflamación de la planta del pie que se produce sobretodo cuando la suela de las zapatillas es muy dura. Muchas veces se confunde con un <u>espolón</u>; a veces este espolón existe pero no es el que provoca el dolor.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">La <b>tendinopatía o sobrecarga del tendón de Aquiles</b>, que es muy importante cuidar para evitar la rotura de éste.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Consejos para practicar running de forma segura</span></u></b></div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><u>Calentar bien las articulaciones que van a intervenir en el acto deportivo</u>. Es <b>FUNDAMENTAL </b>este paso, al igual que el siguiente, para evitar las lesiones. Las <b>cremas calentadoras</b> pueden servir, pero no son suficientes por sí solas, necesitan el trabajo previo de nuestros músculos. Éstas son más recomendables cuando tenemos una lesión a medio tratar.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><u>Un buen estiramiento al empezar y al finaliza</u>r es <b>IMPRESCINDIBLE </b>junto al calentamiento.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><u>Uso de un calzado adecuado</u>, <u>tanto para el pie de cada uno como para el terreno sobre el que se va a correr (</u>no es lo mismo practicar running en una pista de atletismo que en un camino de tierra o en el asfalto de la ciudad). Dentro de poco haremos un post centrado en este punto.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Cuando empieces a correr, <u>hazlo de forma progresiva</u>, aumentando la intensidad y la duración del ejercicio progresivamente. No fuerces la máquina porque el sobreesfuerzo te hará parar.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><u>Es importante que las piernas tengan una buena masa muscular</u>, es decir, que estén fuertes para evitar desequilibrios. De lo contrario, se recomienda hacer un tiempo de <u>ejercicio de potenciación de la musculatura </u>para ponerlas a punto. El cuerpo debe estar preparado para el ejercicio.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><u><b>Los masajes de descarga</b></u>. Seguro que habréis oído hablar de la conveniencia de su realización tras correr (por ejemplo, tras una maratón). Hay profesionales partidarios de su práctica nada más acabar el ejercicio. Pero a mí personalmente me parece mejor hacerlos después de un tiempo (desde un par de horas aun día después) para evitar producir lesiones.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Si corres habitualmente, es importante a<u>cudir periódicamente al fisioterapeuta para hacer un masaje de descarga y tonificación de piernas.</u> </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Del mismo modo, si se aprecia <u>atrofia de la musculatura</u> (es decir, que los músculos no responden) se debe acudir a un traumatólogo o fisioterapeuta para valorar la posibilidad de aplicar <b>corrientes de potenciación,</b> que preparan el músculo para la carrera.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><u>Si se siente dolor mientras se corre o al acabar</u>, <u>cesar la actividad y acudir al fisioterapeuta</u>. Es <b>MUY IMPORTANTE</b> puesto que lo que puede ser una lesión leve, se puede agravar si no se coge a tiempo.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Y vosotros, ¿<b>practicáis running habitualmente? ¿Os parecen útiles estos consejos? ¿Tenéis alguna duda que queráis resolver</b>? Podéis dejarla en el apartado de comentarios al final de este post o enviármela al correo <b>getsemaniubeda@gmail.com</b> o a través de Facebook (<a href="https://www.facebook.com/fisioterapia.getsemaniubeda?fref=ts" target="_blank">Fisioterapia Getsemaní Úbeda</a>) o Twitter (<a href="https://twitter.com/FisioGetsemani" target="_blank">@Fisiogetsemaní)</a> y os las resolveré.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Un saludo y ¡a practicar ejercicio!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-13913012577838084212013-05-03T15:09:00.003-07:002013-05-03T15:09:35.925-07:00Valorar el dolor (II)<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">¡Hola a tod@s!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Estas últimas semanas el blog ha estado un poco parado... El trabajo manda y entre pacientes, cursos, la buenísima acogida de los tratamientos de presoterapia y piernas cansadas y algunas novedades (que os contaré muy pronto aquí) no me ha dado tiempo a sentarme y actualizar. Pero ya estoy de vuelta y prometo sacar tiempo de debajo de las piedras para seguir escribiéndoos cada semana ;)</span></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYfJU-_tX6lu07W9MFFJd49MCTshzYPJ2FLfcpsNysPRSuqhmtphfrzoOhfihTlOPswC0OlfbSbJkWXR5fPf1qC74s9mlcpd3WFObM1lBPln-Q5xwXQF5x8G4eUVa-S6uvgKjKOVpKUNiy/s1600/agujetas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYfJU-_tX6lu07W9MFFJd49MCTshzYPJ2FLfcpsNysPRSuqhmtphfrzoOhfihTlOPswC0OlfbSbJkWXR5fPf1qC74s9mlcpd3WFObM1lBPln-Q5xwXQF5x8G4eUVa-S6uvgKjKOVpKUNiy/s320/agujetas.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto: superxperto.com</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><a href="http://elblogdeunafisio.blogspot.com.es/2013/02/valorar-el-dolor.html" target="_blank">¿Recordáis el post en que os hablaba del peritaje en fisioterapia?</a> Como os comentaba en él, he estado realizando un curso sobre ello y ¡ya lo he finalizado! La última sesión nos enseñó cómo diagnosticar el alcance de una dolencia tras una lesión, el papel del fisioterapeuta en un juicio así como la simulación y disimulación del dolor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Cuando un paciente acude al fisioterapeuta tras un accidente laboral, de tráfico, doméstico o deportivo entre otros, la principal herramienta con que nos encontramos los profesionales para diagnosticar una posible lesión y su alcance (siempre que no venga derivado por el médico) es la de sus propias sensaciones. Sin embargo, <u>existen exámenes que ayudan a determinar y objetivar la dolencia de cara a poder valorarla judicial o económicamente</u>. La <u>biomecánica </u>es la ciencia que estudia mediante pruebas el movimiento, el dolor y la funcionalidad de una o varias partes del cuerpo con el fin de poderla cuantificar; algunos ejemplos son la plataforma de marcha, pruebas específicas para la movilidad del cuello, hombros, caderas... Por su parte, existen <u>pruebas diagnósticas comunes </u>como el TAC, la radiografía, la electromiografía o la resonancia magnética que son complementarias de las anteriores y ayudan a determinar e identificar la existencia de daños.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Los grados del dolor</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">¿<u>Qué significa que una persona tiene un 33% de minusvalía? ¿Cómo se establece y de qué dependen los porcentajes? </u>Existen unas tablas que dan un grado de minusvalía según la intensidad y la limitación de la vida diaria que produce el dolor. Esta cantidad determina la declaración de discapacidad, invalidez, así como la percepción del paciente de prestación económica o su inclusión en la Ley de Dependencia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">En las secuelas de accidentes de tráfico <u>las tablas AMMA </u>cuantifican y catalogan todo tipo de lesiones y el valor que corresponde a cada una de ellas, de cara al cálculo de indemnizaciones.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Simulación y disimulación</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">En algunas ocasiones, las personas pueden llegar a fingir una lesión no existente o exagerar la que se tiene para obtener un beneficio laboral o económico. <u>¿Cómo saber cuándo un dolor es o no verdadero? </u>Partimos de la base que es algo complicado de determinar al 100% pero existen pruebas, que a veces se realizan sin que el paciente lo sepa, para comprobar la veracidad del dolor o la limitación del movimiento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">El <u>informe pericial </u>que el fisioterapeuta realiza con todas las pruebas realizadas sirve para reflejar qué lesiones y qué secuelas le han quedado al paciente tras una enfermedad o accidente. Todas las pruebas se incluyen en dicho informe para apoyarlo positiva o negativamente. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">El fisioterapeuta en el juicio</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Un fisioterapeuta puede acudir en calidad de <u>perito </u>a un juicio de dos maneras: d<u>e parte</u>, cuando el paciente al que has tratado te busca para que expliques su diagnóstico y tratamiento; o como <u>perito judicial </u>cuando un juez te reclama para una tercera valoración ante dos partes que se contradicen. El "fisio", como perito, expone el informe redactado tras la valoración del paciente y el juez lo tiene en cuenta como una prueba más.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Como véis, los diversos roles de un fisioterapeuta son diversos y muy amplios. Espero que este artículo os sirva para conocerlos un poco más y para ayudaros en caso de encontraros en alguna de estas situaciones tras una enfermedad o accidente. <u>Como siempre, estoy a vuestra disposición en mi consulta para atenderos personalmente, o para resolver cualquier duda a través de getsemaniubeda@gmail.com</u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">¡Feliz semana! </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-73411347086566069892013-04-02T11:11:00.003-07:002013-04-02T11:12:17.909-07:00¿Cuándo aplicar frío y calor?<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSrAhh3SM68FkeSkACROATAgSMgUxSrZ2LCnVArjnosic56UB7Hc37wlNCAr47f3weo67S7BT-t7iyS5DFsVYHbsGsEYTl4YpVQTv3FbN1LRKwZ_0bh5IeeMDGdVL9zMqmvmZtDNA9l1jy/s1600/frio+calor.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSrAhh3SM68FkeSkACROATAgSMgUxSrZ2LCnVArjnosic56UB7Hc37wlNCAr47f3weo67S7BT-t7iyS5DFsVYHbsGsEYTl4YpVQTv3FbN1LRKwZ_0bh5IeeMDGdVL9zMqmvmZtDNA9l1jy/s320/frio+calor.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto: hoysport.com </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Es una pregunta más que frecuente cuando los pacientes acuden a mi consulta. De hecho fue uno de ellos, <b>Paqui</b>, quien me sugirió escribir este post. La aplicación de frío o calor para reducir el dolor y la inflamación es un método físico de uso cotidiano muy conocido pero que muchas veces nos crea dudas, llevando en algunos casos a utilizarlos de forma errónea. <b>¿Cuándo debemos usar frío y calor?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">CALOR</span></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">El uso del calor está muy extendido; de hecho, algunos médicos lo recomiendan ante cualquier dolor muscular, normalmente en forma de almohadilla. En primer lugar, debemos distinguir entre calor seco y calor húmedo. El seco es el más superficial (un ejemplo sería la almohada que acabamos de citar), mientras que el húmedo alcanza mayor profundidad en nuestro organismo y es el que resulta de la ducha o la conocida bolsa de agua caliente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Según mi experiencia, cuando hay un dolor muscular la aplicación de calor resulta muy agradable pero si ésta se excede en el tiempo (más de 10-15 minutos) podemos obtener el llamado "efecto rebote", ya que un aumento excesivo de la temperatura de la zona puede provocar una mayor inflamación de la misma. Por no hablar de otro tipo de complicaciones que pueden aparecer en el caso de que hubiera alguna infección o células malignas, de las cuales podríamos propiciar su proliferación.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">La solución es que si vamos a aplicar calor, siempre que sea en zona muscular, no lo tengamos más de 10-15 minutos a una temperatura agradable a la percepción de la persona (no demasiado elevada).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">En mi opinión, el mejor calor es el que proporciona una ducha relajante de agua caliente, dejando que ésta caiga por la zona afectada o incluso sumergiendo el cuerpo en la bañera. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">FRÍO</span></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Hemos comentado los efectos beneficiosos del calor. Pero ante lesiones de ligamentos, tendones y/o articulaciones lo mejor es aplicar frío local, bien con las bolsas que venden en farmacia y ortopedia (colocando un papel de cocina entre la piel y la bolsa) o bien con hielo directo si la zona que duele es muy concreta (dedo, hombro, tobillo...). En este último caso, debemos coger un cubito y masajear la zona durante un máximo de 2-3 minutos ya que si se aplica durante más tiempo puede causarnos quemaduras. El hielo directo también se puede poner en contracturas de forma puntual).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Con la aplicación de frío conseguimos de forma casi inmediata la disminución de la inflamación por la reducción de la temperatura local de la zona.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">¿Qué hago si dudo entre frío o calor?</span></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Ante la duda de aplicar frío o calor, lo más recomendable es consultar al fisioterapeuta para que aconseje sobre la lesión concreta. En todo caso, si no podemos acudir al especialista, siempre es más recomendable ante la duda el empleo de frío ante el calor. Un truco: recordad que cuando un niño se hace un chichón, rápidamente le ponemos frío (no se nos ocurriría aplicarle calor, ¿verdad?) Recordad esta idea cuando no sepáis qué método emplear.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Espero que os sirva de ayuda este post. Como siempre estoy abierta a resolver cualquier duda y espero vuestra sugerencias para próximos temas. ¡Un saludo!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-11885119306337217292013-03-14T08:40:00.001-07:002013-03-14T08:40:28.021-07:00Consejos para Fallas<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8nD-JHCQ3Omq-wvd-Z4USUuXaIXlyApQ0kP65igv-A8zhtoSt3T-A4NZEo0kxmrIZuJY5ZsjQEYAK3-kp8hdgEWClv2zqunDwBOafnU2rC_xIMHTFG3fdQG-qssjmfq_rRSCjhFnNHZCP/s1600/castillo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="247" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8nD-JHCQ3Omq-wvd-Z4USUuXaIXlyApQ0kP65igv-A8zhtoSt3T-A4NZEo0kxmrIZuJY5ZsjQEYAK3-kp8hdgEWClv2zqunDwBOafnU2rC_xIMHTFG3fdQG-qssjmfq_rRSCjhFnNHZCP/s400/castillo.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto: blogs.publico.es</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: large;">El post de hoy va dedicado a todos aquellos que durante los próximos días disfruten de las Fallas de Valencia pero se puede aplicar a cualquier episodio de</span><u style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: x-large;"> largas caminatas, plantones y posiciones incómodas durante largo rato</u><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: large;">. Con estos sencillos consejos, ayudaremos a que nuestra espalda y nuestras piernas sufran menos. El 20 de marzo las consecuencias serán menos duras. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">1. Es fundamental usar <b>calzado cómodo pero no totalmente plano</b>. Lo mejor tanto para los pies como para el dolor de espalda son <u>cuñas de 3-4 centímetros</u>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">2. Si hace frío o viento, <b>protegerse el cuello con un pañuelo o bufanda</b> nos ayudará a evitar dolores repentinos y tortícolis por corrientes de aire, incluso aunque haga sol. Esto es especialmente importante cuando nos enfrentamos a un cambio brusco de temperatura, al pasar de una aglomeración de gente a espacios abiertos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">3. Viendo el castillo o la mascletà, es recomendable procurar <b>no estar muy cerca</b> para <u>no levantar excesivamente hacia atrás la cabez</u>a. Así se evitan muchos dolores de cuello, que pueden producir incluso mareos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">4. En el mismo caso que en el punto 3, se evitan dolores de espalda apoyándonos, siempre que sea posible, en una <u>superficie </u>(pared, por ejemplo).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">5. Después de un día de caminatas, verbenas o bailes, <u>los pies sufren tremendamente</u>. Lo mejor para aliviarlos y ponerlos a punto para el día siguiente es, cuando lleguemos a casa, meterlos en agua caliente (¡¡pero no hirviendo!!) y r<b>ealizar movimientos con los dedos al tiempo que nos masajeamos la planta de los pies</b>. <u>Si añades un poco de sal al agua, te resultará más relajante</u>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Si a pesar de estos consejos, las Fallas os dejan de "regalo" cualquier problema muscular o de articulación,<u> no dudéis en acudir a la consulta de fisioterapia.</u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Estad atentos al blog porque muy pronto habrá sorpresas que seguro os gustarán. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">¡Felices Fallas! ¡A disfrutarlas y a cuidar nuestro cuerpo!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-38545470576217157202013-03-04T09:57:00.006-08:002013-03-04T09:57:51.553-08:00Aplicaciones y beneficios de la Presoterapia<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">En este post os quiero hablar de una nueva técnica que he comenzado a aplicar en mi gabinete, a raíz de las consultas y peticiones de muchos de mis pacientes. Seguro que tod@s habéis oído hablar en los últimos meses de la <b>Presoterapia,</b> una novedosa técnica que comenzó a ponerse de moda de la mano de algunos personajes conocidos, quienes empezaron a utilizarla y a recomendarla a sus seguidores. Pero, <b>¿sabéis realmente en qué consiste y cuáles son todas sus aplicaciones?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEWLH8gGDws8sKgA2lBZ_7ILYW4WxkggHJcaqyAkfYr-au1BU5qH9r8BpSTP8Ntd9i-8Jc0-I1oEoL9Hlb862ihkdbwWEFXbRgZePELnlUnY9rAmckLlPIcdV6nhg6oJ0MmhERlGzIyq_h/s1600/presoterapia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEWLH8gGDws8sKgA2lBZ_7ILYW4WxkggHJcaqyAkfYr-au1BU5qH9r8BpSTP8Ntd9i-8Jc0-I1oEoL9Hlb862ihkdbwWEFXbRgZePELnlUnY9rAmckLlPIcdV6nhg6oJ0MmhERlGzIyq_h/s400/presoterapia.jpg" width="400" /></a></div>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">La presoterapia es una sistema de conducción de aire que activa la circulación sanguínea mediante el aumento y disminución alterna de presión. Su funcionamiento, efecto bombeo, es similar al de una drenaje linfático pero mecánico en lugar de manual. El paciente introduce las piernas y la parte inferior del tronco dentro de unos manguitos, los cuales se conectan a unas válvulas. El profesional encargado del tratamiento determina y regula la presión a aplicar durante todo el tratamiento, en función de la persona que se somete a él y los resultados que se desean conseguir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Los principales usos de la presoterapia se agrupan en la llamada fisioterapia estética. Lo utilizo en mi consulta como método para disminuir las molestias ocasionadas por <u>piernas cansadas y ayudar a reducir su fatiga</u>. La duración de las sesiones oscila entre los <u>15-30 minutos y</u> es recomendable su aplicación una vez por semana. E<u>limina cansancio y reduce volumen, provocando al paciente una mayor ligereza de piernas al terminar cada sesión</u>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Pero no únicamente eso. Es una técnica muy importante para el <u>tratamiento en quemados</u>, una vez sanadas las heridas; <u>encamados</u>; <u>personas que pasan mucho tiempo de pie o sentadas en la misma posición; y para favorecer el retorno venoso</u> en pacientes con tumores a los que se les extirpan los ganglios de la ingle. Además, la activación de la circulación también ayuda a fines estéticos, <u>combatiendo la celulitis y mejorando la tonificación </u>de las piernas y el abdomen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Como todo tratamiento, es importante conocer sus contraindicaciones. La presoterapia <u>no </u>se debe emplear en personas con tumores sin extirpar, infecciones o problemas de tromboembolismo. Tampoco en niños y embarazadas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">En función de cada paciente, se determina el número de sesiones, aunque se parte normalmente de un mínimo de 10. E<u>l precio de cada sesión es de 12 euros y, del mismo modo, existen bonos de 10 sesiones de tratamiento por 100 euros.</u> En el caso de estar interesados, podéis poneros en contacto conmigo y analizaré el caso en particular para establecer las pautas necesarias. Asimismo os invito a que me preguntéis cualquier duda sobre la Presoterapia, que os responderé encantada en este blog.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Espero que os guste, ¡¡feliz semana!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-7311732077540599512013-02-22T10:57:00.002-08:002013-02-22T10:57:39.960-08:00Beneficios de los Ultrasonidos<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span style="font-size: large;">¡Hola a tod@s de nuevo! Hoy os quiero hablar de una técnica de fisioterapia que ayuda a mejorar multitud de problemas musculares con mucho éxito y que es totalmente indolora: <b>los ultrasonidos</b>. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAJN1ze7FqiCq8s3P2ON3WdGOx08fTrSjtn8-JWosimOnIqYqzlKjU0oadBn4prem0309vd_mzfeL4CwDBwwJiiOdj7m0-MdsbOnFgyvwaEM-j5ZDZn8ySiz77bwxaJKFAzMSwafxFZuBO/s1600/Ultrasonidos.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAJN1ze7FqiCq8s3P2ON3WdGOx08fTrSjtn8-JWosimOnIqYqzlKjU0oadBn4prem0309vd_mzfeL4CwDBwwJiiOdj7m0-MdsbOnFgyvwaEM-j5ZDZn8ySiz77bwxaJKFAzMSwafxFZuBO/s400/Ultrasonidos.JPG" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><br /></span><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">El ultrasonidos consiste en un aparato que emite ondas que actúan sobre los tejidos blandos (músculos, tendones, ligamentos...) consiguiendo su desinflamación. Su función principal es, por tanto, es la de un <u>antiinflamatorio loca</u>l y su principal ventaja es que <u>no repercute a nivel sistémico</u> (es decir, en el resto del organismo), a diferencia de cuando tomamos medicamentos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">El ultrasonidos <u>sólo actúa en el punto de la lesión</u>, mediante la aplicación de gel conductor en la zona a tratar, que permite la transmisión de la vibración cuando se pasa el aparato.</span></div>
<div>
<br /></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6i4EaGBhcKHe3ZQu0Qa-agEYFCbGlcDhjGgn2UqF3femqKKGOsHGqPraYc2NHEiJrvmBo1MZOb5dLaYFCypil_BPpoyByh7DbTsx10xceVVWF7XgnCZ-vXutlmAYoqpjdVNVQIXXUtRKA/s1600/Ultrasonidos+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="205" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6i4EaGBhcKHe3ZQu0Qa-agEYFCbGlcDhjGgn2UqF3femqKKGOsHGqPraYc2NHEiJrvmBo1MZOb5dLaYFCypil_BPpoyByh7DbTsx10xceVVWF7XgnCZ-vXutlmAYoqpjdVNVQIXXUtRKA/s400/Ultrasonidos+2.JPG" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Hay diferentes formas de aplicación: <u>contínua y pulsátil</u>, dependiendo de la masa muscular o el grosor del tejido blando en el que trabajamos. La contínua es muy útil en el <u>tratamiento de contractura</u>s, ayudando a deshacerlas; la pulsátil, por su parte, se aplica en <u>tendones, ligamentos y músculos de menor espesor y se indica para esguinces, tendinitis, </u>etcétera. También se barajan diferentes intensidades, dependiendo del grado de inflamación y la tolerancia de la persona al aparato.</span></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKBWeWu0NjgE2lSPDuMl6ucfBFoXXEQ-bNAecIkP_UrXWzO4AmHY63YED17KeDqQ5ApbmcO12BDFi9rdXetDuwaJsJgGr02opCdGtYmTmnmFeEIPJYsYNRRAdUtWsmCUIShPUMaqCFhaLv/s1600/Trabajo+ultra+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKBWeWu0NjgE2lSPDuMl6ucfBFoXXEQ-bNAecIkP_UrXWzO4AmHY63YED17KeDqQ5ApbmcO12BDFi9rdXetDuwaJsJgGr02opCdGtYmTmnmFeEIPJYsYNRRAdUtWsmCUIShPUMaqCFhaLv/s400/Trabajo+ultra+2.JPG" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Los beneficios del uso regular de ultrasonidos son notables. <u>Reducen la inflamación y el dolor; por consiguiente, las zonas que aparecen con poca movilidad la recuperan poco a poco</u>. En <u>deportistas </u>es un elemento fundamental para el <u>tratamiento de roturas fibrilares, </u>ya que fomenta el efecto trófico y regenerativo, es decir, permite que se formen nuevas fibras musculares. Eso sí, su aplicación debe ir <b><u>SIEMPRE </u></b>precedida de un masaje terapéutico, ya que de no ser así el efecto se reduce notablemente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Además, el ultrasonido también se puede utilizar para <u>tratamientos puramente estéticos como la cavitación, para eliminar celulitis o piel de naranja</u>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Como véis, una técnica sencilla, 100% indolora para el paciente y con buenos resultados. <b>¿Conocíais su existencia? ¿Alguna vez lo habéis utilizado? ¿Tenéis alguna duda respecto a su uso?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">¡Espero vuestros comentarios! ¡Un saludo!</span></div>
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<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-7034214075238172282013-02-15T05:25:00.003-08:002013-02-15T05:25:46.466-08:00Valorar el dolor<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZbIdpEbL0_EgNrdFAY9pqvhCPRIoAApMA-_ll1YMFAH2E5MtvLwLF0UhVZx4MXJPmXoNHtTDF02JML7mE4EXtyqunYmzbX2HDILYWk3VGPmo0t_9F1mKdmN3ppviYjxOLMkVOToaPCN30/s1600/escala+eva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZbIdpEbL0_EgNrdFAY9pqvhCPRIoAApMA-_ll1YMFAH2E5MtvLwLF0UhVZx4MXJPmXoNHtTDF02JML7mE4EXtyqunYmzbX2HDILYWk3VGPmo0t_9F1mKdmN3ppviYjxOLMkVOToaPCN30/s400/escala+eva.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Escala EVA de dolor<br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">¡Hola a tod@s! ¿Qué tal ha ido la semana? La mía ha sido muy intensa. Como os comenté en el anterior post, el pasado fin de semana comenzaba un curso de <b><u>Peritaje Fisioterapéutico</u></b> con la finalidad de determinar y valorar el daño físico en las personas. Y es que <u>es difícil cuantificar el dolor de alguien.</u> Afortunadamente, existen herramientas y procedimientos para hacerlo. <b>¿Cómo medimos el dolor?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Lo inicié con muchas ganas e ilusión por aprender más sobre esta disciplina de la salud y la fisioterapia. Y, desde luego, la primera parte del curso ha cumplido mis expectativas. Comenzamos las jornadas de la mano de la abogada <b>Vanesa Sáez</b>, del <b>Ilustre Colegio de Abogados de Alicante</b> y especializada en valoración del daño corporal. Ella nos explicó de forma muy pedagógica el aspecto legislativo. Los fisioterapeutas podemos actuar y emitir informes ante una solicitud de minusvalía o de incapacidad, así como determinar el grado de las mismas, tras un accidente de tráfico, laboral o una contingencia o enfermedad común (siempre relacionado con aspectos musculoesqueléticos). También tenemos la capacidad de determinar los llamados <u>Puntos de Secuela</u>, que son aquellos daños que permanecerán de cara a un futuro o que incluso se convertirán en perpetuos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">La <b>Fisioterapeuta Perito Carmen Mora</b> se encargó de explicarnos no sólo la capacidad de emitir un <u>informe pericial,</u> en el que se reseñan los daños que observamos en el paciente, sino también la posibilidad de testificar a posteriori de dicho informe en <u>un juicio </u>(si lo hay), a instancias del juez o de una de las partes. En la vista, el profesional defenderá su informe para conseguir que se reconozca en el paciente el daño valorado. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Una herramienta fundamental para conseguir esto último es la práctica de la llamada <u>Valoración Funcional</u>. Se trata de diferentes pruebas que sirven para objetivar el dolor, es decir, para graduarlo y darle la importancia que tiene.<b> Pero, ¿cómo algo tan subjetivo como el dolor se le pueda poner una "etiqueta"? </b>Desde luego, no es sencillo ya que cada persona soportamos mejor o peor el llamado "umbral del dolor". Pero existen escalas para hacerlo, como por ejemplo la <u>Escala EVA (Visual-Analógica)</u>, que determina y le pone número del 1 al 10 según las molestias que refiere el paciente. Las <u>pruebas visuales, de palpación la presencia de edemas, el grado de movilidad de la articulación o la comparación con el miembro sano</u> ayudan al fisioterapeuta a determinar el alcance de una lesión. Todo ello complementado con <u>otro tipo de pruebas</u>, como resonancias, placas, ecografías, etcétera.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Como véis no es sencillo valorar el dolor de las personas pero gracias a este curso podemos hacerlo. También aprendemos <u>cómo distinguir la simulación de una patología</u>, mediante las <u>pruebas de simulación y disimulación</u>. Un tema especialmente interesante al que le dedicaremos un post en las próximas semanas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Una vez más, ¡¡gracias por vuestra atención a este blog!! <u>Espero como sabéis vuestras consultas, que responderé en un post especial. </u>¡Feliz fin de semana!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-8217160322840414292013-02-07T04:39:00.002-08:002013-02-07T04:40:35.703-08:00Los efectos del daño<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXFeWIg0krc9ffp23GrAC30fSXyJmQ3B8SrLNd5pYQNH7cl6hQdJCQrdJwfYPQC0yQ20Qf1cJeP9YhVcRX6seJRcz-_bDE-XyZkoHDAXA4m4L3EiF985lkUXDuyxa1D1Jng_sH3NMqOahw/s1600/latigazo_cervical_y_accidentes_de_trafico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXFeWIg0krc9ffp23GrAC30fSXyJmQ3B8SrLNd5pYQNH7cl6hQdJCQrdJwfYPQC0yQ20Qf1cJeP9YhVcRX6seJRcz-_bDE-XyZkoHDAXA4m4L3EiF985lkUXDuyxa1D1Jng_sH3NMqOahw/s320/latigazo_cervical_y_accidentes_de_trafico.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto: cosasdesalud</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Seguro que muchos de vosotr@s habéis padecido o conocéis a alguien que tras un accidente leve de tráfico (sobre todo en ciudad) siente dolores terribles de cuello y vértigos e incluso debe coger la baja laboral durante varios días. Esa persona tiene lo que en fisioterapia se conoce como <b>Esguince o Latigazo Cervical.</b> El movimiento brusco de nuestra cabeza a consecuencia de la fuerza del golpe hace que se produzca una alteración en los músculos del cuello y en la parte alta de la espalda. Los síntomas de esta patología son muy desagradables y, en muchos casos, duraderos en el tiempo: dolor cervical y de cabeza, mareo, bloqueo y limitación de la movilidad, náuseas...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Otro problema que, por desgracia, últimamente estamos acostumbrados a ver y oír, en ocasiones muy cerca de nosotr@s, es el del <u>Ictus cerebral</u> y su peor consecuencia: la parálisis de media parte del cuerpo, conocida técnicamente como <b>Hemiplejia</b>. La pérdida de autonomía y la dependencia para realizar cualquier actividad cotidiana como el aseo personal, el movimiento o la posibilidad de comer supone un <i>shock</i> para las personas que lo padecen y para su entorno. La hemiplejia puede tener diversos grados; el tiempo es oro cuando ocurre y la fisioterapia es fundamental para deteminar el grado de afectación del paciente y las posibilidades de recuperación de las secuelas temporales, así como la mejora de las definitivas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Para valorar este tipo de secuelas, así como las de accidentes de tráfico, domésticos o laborales se emiten los llamados informes, que objetivan el grado de lesión y que son importantes a la hora de determinar una minusvalía o una baja médica. Es por ello que, con la finalidad de dar un paso más en mi profesión, este fin de semana comienzo un <u>Curso de Valoración del Daño Corporal y Peritaje Fisioterapéutico</u>. Estoy muy ilusionada con este nuevo proyecto, que me permitirá ampliar mis conocimientos y convertirme en perito fisioterápica. De este modo estaré capacitada y habilitada para realizar informes de minusvalías o enfermedades comunes, todo relacionado con la fisioterapia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">En el próximo post os contaré qué tal ha ido y las cosas que he aprendido y que nos pueden ser útiles a tod@s. Quiero aprovechar para daros las gracias por la estupenda acogida que ha tenido este blog, así como mis páginas de <a href="http://www.facebook.com/pages/Fisioterapia-Getseman%C3%AD-%C3%9Abeda/523432034344265?fref=ts" target="_blank"><b>Facebook </b></a>y <a href="https://twitter.com/FisioGetsemani" target="_blank"><b>Twitter</b></a>. Ya sabéis que podéis comentar cualquier post al final del mismo (apartado de comentarios) y plantear vuestras dudas y preguntas tanto aquí como a través de las redes sociales y el correo electrónico: <b>getsemaniubeda@gmail.com</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">¡Feliz final de semana!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-25596005048666177802013-01-31T03:47:00.001-08:002013-01-31T03:47:48.036-08:0010 consejos sobre higiene postural<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbg9NwZKybNHTGt-SEdhUm8eiJxv8X8pkxmeHsm8weRE4rz0MhZNdOO3hF3wlRrMlJ4UHjrBgVOjVapI2T4bcKYTFr6NL44qaqa0VodcuhXGrAj-i-AoLnPwLqLQXTaZ-OQQNWOjlUzHow/s1600/higiene+postural+telva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbg9NwZKybNHTGt-SEdhUm8eiJxv8X8pkxmeHsm8weRE4rz0MhZNdOO3hF3wlRrMlJ4UHjrBgVOjVapI2T4bcKYTFr6NL44qaqa0VodcuhXGrAj-i-AoLnPwLqLQXTaZ-OQQNWOjlUzHow/s400/higiene+postural+telva.jpg" width="280" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto: telva.com</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Sin duda, uno de los problemas que más se repiten entre los pacientes que acuden a mi consulta es el del <u>dolor de espalda</u>, producido por las incorrectas posturas que adoptamos en el día a día. Los que pasáis muchas horas delante del ordenador, ya sea por trabajo o por placer, seguro que os ocurre a menudo, ¿<b>verdad</b>?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La higiene postural, es decir, la correcta adopción de posturas y movimientos durante las actividades de la vida cotidiana, va más allá. Es fundamental para evitar problemas de huesos y articulaciones y mejorar nuestro bienestar físico. Por eso, en este primer post quiero compartir con vosotros algunos <u>consejos </u>que os ayudarán. <b>¿Cuántos de ellos cumplís?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1.- El <u>ordenador </u>es la principal fuente de problemas de nuestra espalda. <u>La pantalla del PC debe estar a la altura de los ojos y siempre de frente a ellos, nunca de lado</u>. Girar la cabeza para mirar al monitor es una de las peores acciones que a menudo realizamos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2.- Cuando utilizamos el ratón, l<u>os antebrazos deben estar apoyados sobre la mesa</u>. Debemos evitar tener el hombro del brazo con el que lo manejamos suspendido en el aire.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3.- Siguiendo con la configuración de nuestro espacio de trabajo o estudio, la <u>altura ideal de la silla</u> es aquella que permite que las rodillas formen un ángulo de 90º con el suelo. Si la silla no es regulable en altura, es recomendable <u>usar un reposa-pies</u>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4.- Otro de los motivos de lesión se produce al realizar acciones de forma incorrecta. Cuando estemos inmersos en una <u>tarea doméstica </u>(planchar, cocinar, fregar los platos...) procura tener una pierna apoyada sobre una superficie más alta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">5.- Esta regla seguro que la habéis oído muchas veces pero pocas la cumplimos. <u>Al levantar un objeto pesado, doblar siempre las rodillas</u>. De esta manera, la fuerza es realizada por las piernas y no por la espalda, evitando lo que coloquialmente llamamos "engancharnos".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">6.- Siguiendo con objetos pesados, si transportamos uno es <u>mejor empujarlo que tirar de él</u> (y además nos cansaremos menos).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">7.- <u>Consejo para mujeres</u>: se debe procurar evitar el uso de tacones muy altos, ¡pero tampoco andes totalmente plana! <u>Lo ideal: usar cuñas de 3-4 centímetros</u>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">8.- En nuestros momentos de relax también debemos estar pendientes del cuidado de nuestro cuerpo. Al <u>dormir </u>hazlo <u>en posición fetal o tumbado boca arriba</u> (lo que técnicamente se conoce como posición decúbito lateral o decúbito supino).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">9.- <u>Procura que tu almohada tenga la altura adecuada,</u> es decir, que al apoyar la cabeza en ella el cuello no quede en el aire.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">10.- <u>Cuando te sientes en el sofá</u> hazlo con la espalda recta y apoyada en el respaldo; las piernas, por su parte, deben formar un angulo de 90º con el suelo. Otra buena opción es estirarlas sobre una silla en alto: mejorarás la circulación a la vez que cuidarás la espalda. <u>No te sientes con los pies debajo del trasero, ¡</u>daña tu espalda y tus rodillas también sufren!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>¿Qué os parecen estos consejos? ¿Os resultan útiles? ¿Cuáles son vuestros principales problemas de higiene postural?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><u><b>Recordad que podéis enviarme vuestras dudas y periódicamente las responderé en un post. Podéis dejarlas en el apartado de comentarios que encontraréis al final del post o enviándomelas por correo a getsemaniubeda@gmail.com</b></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">¡¡<b>Espero vuestras opiniones!</b>! Y recordad cuidar el tesoro más valioso que tenéis: vuestro cuerpo.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187569490273916176.post-6634524037797456802013-01-18T04:13:00.002-08:002013-01-18T04:13:18.268-08:00Bienvenidos<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">¡Hola a tod@s!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Para los que todavía no me conocéis, mi nombre es<b> Getsemaní Úbeda</b> y soy <b>Diplomada en Fisioterapia</b> por la <b>Universitat de València</b>. Mi gabinete está a vuestra disposición en la <b>C/Bernat Descoll, 61-1 de Valencia.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tras 2 años de duro trabajo desde que abrí las puertas de mi gabinete de fisioterapia he decidido dar un paso más y adentrarme en la web. Por ello os doy la bienvenida a mi blog, que pretendo que sea un lugar en el que daros consejos e información útil para tod@s vosotr@s; un espacio en el que poder estar cerca vuestro y donde podéis plantearme dudas, sugerencias y todo aquello que se os ocurra con el fin de convertir este espacio en un lugar de encuentro. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Para mí, y aunque suene a tópico, los pacientes no son números. Me gusta tratar con las personas que vienen a mi consulta y que se sientan como en casa. Esta es otra de las finalidades de mi blog: hacer que todos forméis parte de él.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Cada semana publicaré un artículo en el que hablaré de temas de interés relacionados con mi profesión y que os puedan ser útiles en vuestra vida diaria. Además, podéis enviarme vuestras dudas tanto en el apartado de comentarios al final de cada post como a través del correo <b>getsemaniubeda@gmail.com</b> o el <a href="http://www.facebook.com/pages/Fisioterapia-Getseman%C3%AD-%C3%9Abeda/" target="_blank">Facebook Fisioterapia Getsemaní Úbeda</a>; periódicamente, las resolveré en un post.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Espero seros de ayuda ¡<b>Bienvenidos</b>!</span></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00326670206686561770noreply@blogger.com0